故人言小编这次精心整理了澎湃新闻最新摘抄健康的句子希望可以帮助到大家，下面一起来阅读吧。更多更好的语录就请关注“故人言”精彩语录等着你来阅读。

1、【增强胃肠功能健腹操】两腿跪坐，挺胸直腰，双手放在双膝上。然后缓缓前倾上体，尽量向前屈体。之后慢慢恢复原来的姿势，再将上体尽量后仰。重复5-6次。通过伸屈腹部，可以增加对胃肠部位的刺，加强腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加强胃肠功能的作用，同时还可消除腹部多余脂肪。

2、【关爱女性】敲胆经是经典的养生法之一,能降低食欲,瘦大腿,但也需要正确方法,不然反而导致负作用:1无需太用力,刚敲打时有酸痛感,但不应敲出乌青来;2晚上11点以后不能敲,容易失眠;3孕妇绝对不能敲;4月经来时不敲,容易导致月经推迟;5敲经会让人体气血上升,所以特别要注意平时心情保持宁静。

3、【乌发固齿方】人上了年纪后就易齿动发白，《本草纲目》中有的乌发固齿方。茯苓，牛膝，补骨脂，当归，菟丝子各等份，制首乌两倍于上药份量。诸药共研细末，炼蜜为丸。每服6g，用淡盐汤送下，黄酒亦可。本方可填精益肾，充养气血，调和营卫，固齿乌发。适合年老肾精亏虚人服用。

4、【吃梨有哪些好处】①梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，降低血压；②梨有助祛痰止咳；③梨有较多糖类物质和多种维生素，对肝脏具有保护作用；④梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便；⑤煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸。

5、【办公室健身】缓解上班族腿脚不适的保健动作：扳足趾。方法如下：端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。休息一下，锻炼一下身体吧！

6、【艾灸气海穴，治疗女性宫寒｝顾名思义，气海主一身气机，仿佛气息的海洋，前人有"气海一穴暖全身"的说法。艾灸时最好先排空大小便，换上宽松的衣服，将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤三厘米处悬灸。常灸有温养肾气，驱寒除湿的作用。

7、【5种情况易导致头发脱落】1、饮食紊乱症，解决方法是保持平衡膳食，多摄入蛋白质；2、贫血，解决方法是补血；3、压力过大，解决方法是心理放松和服用复合维生素B；4、多囊卵巢综合征，解决方法是服用降低雄性激素的药物加头皮按摩；5、甲状腺疾病，解决方法是多摄入蛋白质加头皮按摩。

8、【6种食物保护乳房】1，大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2，菌类能增强免疫力并防癌；3，海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4，坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5，鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6，牛奶可预防乳房炎症。

9、【儿童气道异物急救法】观察孩子有无呛咳、呼吸困难、嘴唇发紫、烦躁不安等表现。如有说明异物进入气管。切勿采用传统的拍打背部，或手指伸进口腔咽喉去取物的办法，如孩子能够咳嗽，鼓励孩子用劲把异物咳出来，如咳不出来，应该尽快使用海姆立克急救法帮助其将异物从气管内排出。

10、【每天清晨10分钟，帮你活力一整天！】总是睡眠不足没精神？总是抱怨没时间锻炼？其实，抓住清晨起床前的“黄金10分钟”，通过几个简易动作，就可以让你全天精力充沛。长期坚持，对健康大有好处！

11、【饮食要合理控制】很多人不相信脸上长痘痘是因为平时吃的东西的问题，你可以试一试一周不吃任何油腻、辛辣的食物，而改选清淡一点的食物，一周以后你会发现额头和脸上其他部位的痘痘都会消失。

12、【睡眠不好或增患癌风险】睡眠质量不高现已成为许多人的常见问题。近日发表的一项研究结果表明，睡眠不好可能会增加患癌的风险。动物实验显示，碎片化和断断续续的睡眠会影响免疫系统，使抗癌能力减弱。

13、【做家务给心脏排毒】科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有作用，可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。

14、【保持每天好心情的9条建议】1对每天都有期望;2花时间计划，优先处理紧急事务;3向每位遇到的人传递正能量;4尽可能不谈及敏感话题;5假设人们动机善良;6慢慢享受高质量食物;7不考虑不能改变的结果;8如果不用,关掉电视、收音机;9睡前保持一颗感恩的心。

15、【今日养生菜--蜜汁山药】山药洗净，去皮，切成长条，用水浸泡，避免氧化发黑，用之前捞出沥干，枸杞用水泡软待用；锅中放入足够多的油(能没过山药)，烧至7成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油，将锅中的油倒出，洗净锅，倒入蜂蜜，再放入山药和枸杞炒匀即可出锅。功效：健脾益胃润肠。

16、【饭后七大禁忌】1.忌立即喝茶：妨碍人体对蛋白质、铁质等的吸收。2.忌立即吃冷饮：引起腹痛腹泻，造成消化不良。3.忌立即吸烟：有毒物质比平常更易进入人体。4.忌剧烈运动：容易造成腹痛、胃下垂等病变。5.忌马上洗澡：易产生胃痉挛。6.忌立即大便：患慢性胃炎。7.忌马上睡觉。喜欢请转哦！

17、【十部学中医必读核心书籍】1.《黄帝内经》、2.《神农本草经》、3.《难经》、4.《伤寒杂病论》、5.《金匮要略》、6.《内经知要》、7.《脉经》、8.《删补名医方论》、9.《傅青主女科》、10.《傅青主男科》。

18、【每天3分钟养生法，让你一辈子百病不生】①水沸后再烧3分钟。②刷牙持续3分钟。③吃热喝凉间隔3分钟。④每天腹式呼吸3分钟。⑤醒后赖床3分钟。⑥如厕不超过3分钟。⑦生气不超过3分钟。⑧运动间隙歇3分钟。⑨滴眼药水后按内眼角。3分钟。

19、【大米小米巧食疗】1.小米擅养脾：对脾虚体弱的人而言，能益气延年，是进补的上品。做法：熬小米粥，撇出上层精华——米油，空腹喝下，再吃粥。2.大米擅润肺：在出现肺热、咳嗽等症状时，具很好的滋阴润肺作用。做法：熬粥（稍微多放水），至米汤浓稠，先喝米汤，粥随时吃。若要补肾补血，加紫米同煮

20、太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。在按摩前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

21、【胃不好别吃三种水果】①山楂，果胶和单宁酸含量高，与胃酸、食物残渣等结合形成胃结石；②鲜枣，富含膳食纤维，大量摄入刺激肠胃，枣皮薄而硬，若胃黏膜有炎症或溃疡，会加重不适；③猕猴桃，富含维生素C和果胶，会增加胃酸、加重胃负担。

22、【胃溃疡，多吃圆白菜】一旦得了胃溃疡，不仅吃不好、睡不香，甚至可能导致更严重的肿瘤、癌症。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文建议，胃溃疡患者不妨多吃些圆白菜、西兰花、莴苣等富含维生素U的蔬菜。维生素U是一种水溶性维生素，具有帮助溃疡愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正确的选择。

23、健康即阴阳平衡，疾病即阴阳不平衡。健康时，正气存内，邪不可干；患病时，是邪之所凑，其气必虚。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中，体内阴阳气血之间互相制约、消长和转化，构成了生命的自主演化过程。要维持这种机体平衡，首先就需要有一个良好的生活规律。

24、【身体4大求救信号】①肾脏有问题：声音沙哑；②心脏有问题：左手臂酸麻痛；③脾胃有问题：偏头痛；④肝脏有问题：睡觉小腿易抽筋。排毒方法：①肾排毒：吃冬瓜、山药；②心脏排毒：吃坚果、莲子；③脾排毒：吃酸食；④肝排毒：吃青橘、柠檬。

25、【养生微语录】看眼屎颜色辨眼病1.如为稀薄稍带黏性的水样液体，多提示病毒性角结膜炎。2.眼屎为黏稠的白色丝状物质，多提示干眼症和急性过敏性结膜炎。3.较为黏稠、略带淡黄色的眼屎增多，若还伴有结膜充血、耳前淋巴结肿大等，应考虑沙眼的可能。

26、【怎样算睡眠合格】不同人的生活节律、睡眠特点、遗传特征是不同的，有些人天生不需要太多睡眠，有些人非要睡很长时间才休息得好。若睡醒后神清气爽，精神状态佳，则代表睡眠质量高。在此前提下，即使睡觉时间短，你的睡眠仍是合格的，抵抗力、免疫能力会更佳，有利于健康。

27、【关爱女性】【悦泽面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白杨皮，共研成细末，混匀而成，装瓷瓶备用。饭后开水冲服10克，每日3次。本方能红面色，白皮肤，焕容光。适用于面色枯黄、容颜憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面红加重桃花。无白杨皮可用橘皮代替。

28、【恢复晒伤皮肤最佳水果】1.草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用；2.西红柿：西红柿含有大量的西红柿红素，具有光滑皮肤的功效。西红柿红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

29、暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加。同时，可在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用。

30、心态很重要。钱多钱少，够花就好；房大房小，能住就好；人丑人俊，顺眼就好；家穷家富，和气就好；官大官小，随缘就好；说多话少，明白就好；人老人少，健康就好；两轮四轮，能驾就好；忧愁烦恼，能解就好；坚持执着，放下就好；天地万物，顺应就好；人生福祸，平安就好；快乐百态，知足就好。

31、【爱吃这些食物易长痤疮】1.甜食。进食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速进入血液，会引起体内荷尔蒙波动，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。2.奶类。喝脱脂牛奶的人受影响较大，44%的痤疮患者因此症状加重。3.辣椒和酒，青春痘出现和复发的原因。

32、【让你长生不老的食物】①苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。②鱼：每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。③大蒜：防治感冒，降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。④草莓：富含铁，可以提高机体免疫能力。⑤胡萝卜：改善皮肤，增强视力。

33、【谁最爱招蚊子？】蚊子是传播疾病的主要媒介之一，是最致命的动物排名NO.1。一般男人比女人、青年比老人、胖人比瘦人、健康人比病人更招蚊子，因为皮肤表面的分泌物多。儿童是蚊子青睐的对象。运动出汗后也容易招蚊子。

34、【购买非处方药应该注意哪些问题】要清楚自己的疾病症状；要尽量选择信誉好的知名大药厂，查看药品包装。看清适应证是否符合自己的症状。要查看生产日期和有效期，尽量避免买到近效期（距有效期6个月内）药品；已过期的药品绝对不能用；要看清成分，防止重复购药。

35、【冬季警惕小儿憋喘性肺炎】冬季婴幼儿易发“喘憋性肺炎”，这是由于冬季气候干燥，是病毒和细菌活跃的季节，孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后，发病急，病情变化快。因此婴儿家长要特别提高警惕，发现孩子咳嗽、喘憋，要及时就诊。

36、【9个饮食原则助你远离癌症】1.养成良好的饮食习惯2.顺应天然，少吃精加工的食品3.多吃淀粉类食物4.多吃蔬菜水果5.戒烟限酒6.减少红肉摄入量7.限制盐和调料8.不吃污染霉变食物9.合理进补来提高免疫力。

37、【24小时养生生物钟】7点：免疫力最强。吃早餐，适量运动；8点：激素分泌旺盛。吃点小水果；9点：大脑兴奋，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10点：创造力和工作动力非常强，精力充沛，工作积极。13点：应该睡午觉，不超过1小时为宜。

38、人常没来由的为自己的健康、家人、收入、名声及财产烦心，他们想掌握变化万千的事物，愈是担心自己的未来，愈会对自己的生活失去信心，养成自私的欲望。一个老是想改变自己生活状况的人是无法领悟何谓平静安宁的心。与其浪费多余的精力为将来担忧，不如把握此刻可以做的事以充分发挥潜能。

39、【应对便秘方法】如果便秘时间长，感到腹胀难受，孕妈妈可按医生处方使用通便药。多吃水果和粗纤维蔬菜及粗粮，保持足够的水分摄入，这样可补充体内水分和纤维素，预防便秘。运动可改善腹部血液玄幻，提高肠蠕动功能，若没有流产情况，应积极散步，做些轻微家务等。并养成按时排便习惯，注意饮食规律。

40、【减肥须远离3类食物】①油炸食物，如薯片、方便面等。②富含油脂的种子类食物，如花生、腰果、核桃等坚果，每天吃不超过手心一小把，20克左右。③植物来源的烹调油也要适量选用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹调用油以每人20—25克为宜。

41、【老年健康饮食10项注意】①质量宜高：豆蛋奶，多鱼少肉②食物宜杂，注意搭配；③蔬果宜鲜；④数量宜少，每餐七八分饱；⑤质地宜软，易于消化；⑥饭菜宜香，增加食欲；⑦饮水宜多，喝淡茶或白开水；⑧温度宜热，利于肠道消化；⑨饮食宜淡，口味忌重；⑩速度宜缓，细嚼慢咽。

42、【一周变瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白质、糖类和脂肪；周二：蓝莓，对减下半身很有帮助；周三：青苹果，富含果胶及食物纤维，脂肪含量极低；周四：猕猴桃，它是辅治肥胖症的果类；周五：西红柿，让人有饱足感；周六：葡萄，补充人体能量，利小便；周日：香蕉，热量低。

43、【服用胶囊有三忌】辽宁省人民医院药学部临床药师王娜提醒，服用胶囊有以下3个禁忌：1.忌干吞。干吞药物容易发生呛咳，药物一旦停留在食道，还可能伤害黏膜。2.忌剥开。有些药易被口腔中的酶分解，如果剥掉外壳吃会失效。3.忌用热水送服。热水会使胶囊壳软化，附着在食道上，影响药物起效时间。

44、爱车上面的车辆型号标识，经雨水侵蚀和长时间的灰尘沉积，会变得失去光泽，你可以用牙膏涂抹在车辆型号的标识上，过几分钟用抹布擦拭就可以重现镀烙的金属光泽。这种方法同样适用于车窗玻璃的划痕。

45、【你所不知道的阿胶6大功效】1、久服轻身益气。意思是说，阿胶男女老幼皆宜，四时服用无妨，药疗食疗两便，功效不减一分，是日常进补、常年养生的佳品。2、滋阴润燥。传统中医认为，阿胶味甘性平，入肺、肝、肾三经，具有滋阴润燥功效。

46、【每天需注意五个时间点】1、早上6点——心脏病和中风的高发时间，学会自我调节情绪；2、早上7点——一天中身高最高的时候；3、早上8点——体重是一天当中最轻的时刻；4、下午3点——手臂是最有力气的时候；5、下午5点——选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。

47、姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。

48、【挤牙膏后牙刷别蘸水】如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

49、【如何通过饮食调理眼睛干涩症状】中医认为，眼干涩与肝血不足、肝火上亢、肝肾阴虚等有关。食物：黑芝麻、龙眼、桑椹、鸡蛋、胡萝卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、红枣等食物可滋养眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，对预防眼干涩、视力下降也有较好的功效。

标签： 句子 澎湃 健康
郑重声明：部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！
本文地址：http://www.gurenyan.cn/yulu/rensheng/13438.html若转载请加上来源，谢谢！

上一篇：更美APP日记经典摘录网络软文经典 记录美文的app

下一篇：卡车之家最新摘抄健康的句子 卡车的经典句子