故人言小编这次精心整理了健康的句子，一生至少要读一次！希望可以帮助到大家，下面一起来阅读吧。更多更好的语录就请关注“故人言”精彩语录等着你来阅读。

1、【上班族要多喝水】久坐办公室的人多喝水可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室，马上倒杯水，在午餐前喝完；下午三四点，补充一次水分，能缓解紧张情绪；下班前再喝一次，以防路上身体会缺水。

2、【8大不得不吃苹果的理由】1.止泻2.通便3.有助预防高血压4.有助预防糖尿病5.增进食欲益婴儿生长6.减肥7.防治贫血8.延缓衰老。提示：苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性较强。

3、【女人不宜经常美甲】经常修甲或Gel甲的女士要小心！皮肤科专家医生指出，坊间美甲技师会把指甲保护层剪去，令指甲或Gel甲看来更美，却容易被细菌入侵，引致甲沟炎；而手部长期沾水如主妇及护士一族，也容易出现慢性甲沟炎。18岁爱美甲少女，患上甲沟炎后没有及时治疗，指甲内长出死皮，且出现离甲。

4、【早晨喝这三种水比较好】选择1：白开水，清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量。选择2：柠檬水，柠檬水对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助。选择3：蜂蜜水，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。

5、【诱人美食暗藏杀机搭配相克真能要人命】1、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻。2、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和。3、白萝卜跟胡萝卜同食导致败血症。4、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病加重。5、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收。6、橘子柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。7、河虾和西红柿易致食物中毒。

6、人生最重要的两件事：一是健康。如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。二是心态。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。

7、【家有高血压父母你应该告诉他们这些】1.每天至少走路6000步；2.翻日记，看让人高兴的往事，保持血压平衡；3.保持每天吃4瓣大蒜；4.多吃芹菜；5.少喝含糖饮料；6.多吃土豆茄子补充钾；7.每天喝牛奶补钙；8.一定要戒烟戒酒；9.每天不超过5克盐；10.吃柠檬补充维生素c。爱爸妈就告诉他们！

8、【这些失眠揉揉天枢穴】中医讲“胃不和则卧不安”，肠胃有毛病就会引起心神不宁、失眠。若失眠者已确诊有胃炎、肠炎、胃溃疡等消化系统疾病，或未明确病情，但常感胃部不适的，不妨揉揉天枢穴。天枢在肚脐两侧三横指处，用中指指腹按压天枢，会有酸胀感，每侧按压约10分钟。

9、【中医生活】由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤，推荐两个小偏方：一是拿一粒硼砂点内眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按压睛明。（用硼砂效果更好一些，因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激；）二是掐双脚小趾外侧的至阴穴，一般来说，掐此穴5～8分钟，腰痛症状就会减轻。

10、【男人喝这种水竟能助性】红糖具有健脾、补血、驱寒、滋养身体等作用，是中医治疗妇科疾病的常用药物。其实，脾胃虚寒的男人每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，性爱前喝还有助于恢复体力。红糖有助于益气养血，阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。

11、【养成十个坏习惯能长寿】①合理发怒有益血压；②电子游戏帮你锻炼；③说点粗话缓解疼痛；④偷点小懒助你长寿；⑤短期压力增强记忆；⑥逃避家务能防过敏；⑦吵闹音乐激发脑力；⑧碳酸饮料可防痴呆；⑨烦躁不安可以减肥；⑩被子不叠杀尘螨。

12、【5大妙招赶走法令纹】①避免丰富的表情；②注重保养。洁面后可以用抗衰老除皱的保养品为肌肤补充养分；③注意防晒，因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，出现皱纹；④食疗，多补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡皮等；⑤注射玻尿酸除皱。

13、【电脑族健脑养生食品】1含钾元素的食品如粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉容易被人体吸收，氨基酸有健脑功效。3含维生素B和钙的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。

14、【养生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高发疾病，建议大家可以多按一按合谷穴，对于长期咳嗽可以起到一定的治疗效果。合谷穴属手阳明大肠经，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧之中点处，拇、食两指并拢时，在肌肉隆起之最高处。《四总穴歌》说面口合谷收。

15、【警惕日常生活10大长寿杀手】1.爱吃爆米花。2.大男子主义。3.乳房太大。4.过早退休。5.忽视牙健康。6.服用安眠药。7.看电视太多。8.爱睡懒觉。9.长时间乘车或开车。10.吃红肉太多。

16、【上班族保健：11种补脑食物，越吃越聪明】在工作量无限增大的今天，一些上班族由于压力大、常熬夜、过于疲劳，加快了脑部老化速度。11种补脑食物给大脑补充正能量，低成本吃出聪明才智：1核桃2鱼3南瓜4鸡蛋5牛奶6海带7芝麻8葵花子9香蕉10豆类11蒜。

17、节日不忘适量喝酒,保健康。对男性来说,白酒不超过1两,红酒2两,750毫升的啤酒半瓶,女性的合适饮酒量是男性的一半。喝多了酒感到胃里不舒服,应及时吐掉,减少对胃的伤害,不要为面子而忍着。第二天，为了保护受到伤害的胃,应当喝粥作为主食,吃蔬菜水果,不要再吃高蛋白高脂肪食物,更不可连续饮酒。

18、【儿童服用中药宜少量多次】当孩子生病时，现在有越来越多的家长求助于中医。中药的副作用要来得更低一点，也更为安全一点。药没有儿童与成人之分，有区别的只是在剂量上。发现一些家长为了保证中药的疗效，硬逼着孩子灌下一大碗中药，这个做法是错误的。儿童服用中药的剂量也要视年龄而适当减量。

19、【电脑族颈椎不舒服怎么办？】经常对电脑或伏案工作，颈椎难免不舒服，怎么办？落枕穴来帮忙。落枕穴在手背上食指和中指骨之间，大约一指宽的距离上，用指甲一掐，有强烈压痛之处，就是落枕穴。稍微用力刺激它，脖子便会变得轻松多了。这个穴位在很多人身上试过，屡试不爽，特此推荐给大家

20、【这些食物最怕冰箱】热带水果怕低温，表皮凹陷出现斑点，易变质。香蕉应贮藏在12℃以上；柑橘2-7℃；葡萄低温下表皮会变质。草莓、杨梅、桑椹应即买即食；叶菜易失水，西红柿会变烂。土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱应在室温保存；馒头、面包应用保鲜袋包好放冷冻室；蜂蜜、果脯等无需放入冰箱。

21、【吃汤圆不长胖的五个建议】1.如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量；2.如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油；3.优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆；4.无糖汤圆并非无糖；5.吃完别忘记运动：吃四颗带馅大汤圆的热量，需走路10公里才能消耗完。

22、【晨起搓搓脸】每天清晨搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面十余次，至面部轻微发热。此法有助改善面部血液循环，可使面部红润光泽、消除疲劳，减轻面部色素沉着、黄褐斑等。但有面部皮肤病、皮肤划痕症、过敏症等的人不宜用此法。

23、【老年痴呆症征兆】1.记忆力日渐衰退；2.处理熟悉的事情困难；3.语言表达困难；4.对时间、地点及人物日渐感到混淆；5.判断力日渐减退；6.理解力或合理安排事务能力下降；7.常把东西乱放在不适当的地方；8.情绪表现不稳；9.性格出现转变；10.失去做事的主动性。老年痴呆症越来越年轻化，要注意。

24、【适合儿童的5种超级食物】1.蛋黄。富含胆碱、氨基酸、维生素A、脂肪、胆固醇；2.动物肝脏。富含维生素A、胆碱和胆固醇。注意一定要煮透；3.鱼子。富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇；4.骨头汤。富含胶原蛋白和粘多糖；5.椰子制品。富含月桂酸。

25、【合理梳头，通调气血】每天梳头10~15分钟，可刺激头部经络，通畅气血，调养精神。从前额开始向后，紧贴头皮部位，用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。当头皮有微热微胀感觉时，说明已经达到预期目的。坚持2~3个月就能感到头屑减少，头发不再脱落，失眠症状相应改善，头脑清醒、耳聪目明。

26、【买健康食品的十看】①生产日期和保质期。②产品名称和类别。③配料表。④营养成分表。⑤产品标识。⑥制造、经销者的名称、地址。⑦净含量和固形物含量。⑧营养声称：指对食物营养特性的描述和说明。⑨产品执行的标准号。⑩保健食品的功效成分及含量、适用人群及剂量。

27、【空腹饮食3大禁忌】1、忌强刺激性的食品。空腹进食过辣、过酸等强刺激性食品，会诱发胃肠疾病。2、忌蛋白质含量高的食品。空腹过量进食蛋白质含量高的食品，不仅得不到营养，还不利身体健康。3、忌高糖食品。空腹过量进食糖类食品会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

28、【粥护胃补元气】粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。

29、【多吃五种素食相当于吃肉】吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。以下5种素食能帮助弥补这一缺陷。1.燕麦片：含很多微量元素。2.豌豆：富含膳食纤维。3.花生酱：含白藜芦醇。4.糙米：不易升高血糖。5.椰子：富含蛋白质和膳食纤维。

30、【啤酒的妙用】膨松剂。啤酒中的气泡和酵母都可以做发酵剂，替代酵母使用哦，在面糊里添加啤酒能让它更加蓬松。如果想要用面糊油炸鱼或者藕盒、茄盒，不妨在做面糊的时候把水换成啤酒，这样炸出来的食物外面会非常松脆。

31、【女性泡澡健康隐患多】许多女性都喜欢泡澡，特别是泡一些牛奶或者花瓣澡。但是，泡澡时，当水压大于阴道的压力时，水可能会倒灌到阴道，细菌会跑到阴道中，破坏阴道本身均衡的环境，引发阴道自身的紊乱，导致阴道炎症。

32、【夫妻痒痒胳肢窝能长寿】腋窝，又称“胳肢窝”，为颈部与上肢间血管、神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合体。腋窝有9条动脉、1条静脉、12条神经、7块肌肉、5群淋巴结，它是人体最敏感的“含羞巢”。痒胳肢窝可促进消化。

33、【早餐喝牛奶要注意两点】1.不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早饭后1~2小时后喝牛奶；2.早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

34、【旧婚俗蕴藏的性学问】中国传统的婚姻风俗有很多讲究，这些风俗不全是封建迷信或繁文缛节，许多都与性健康息息相关。点喜日子，避开经期；照猫画虎，学过性生活；闹洞房是性教育；三天回门，让新娘“疗伤”。

35、【人生哲理】人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；小病不在吃药，贵在心调养；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

36、【低温烹调能防癌】一般煎、炸、烤等烹调方式都会达到180～300℃，高温可能让食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物发生异变，产生有害物质。纽约西奈山医学院莎拉博士认为，在高湿度下进行的短时间低温烹调（100℃左右），比如蒸或煮，能避免食物褐变产生致癌物，还能最大程度地保留营养素，有益健康。

37、【核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质】是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

38、【芦笋可是蔬菜中的贵族】虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

39、【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不仅可能诱发糖尿病，还会损伤全身血管，引起眼底、肾脏等多处损伤。因此在平时饮食中要保证总热量摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、高纤维的食品。还要改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。要合理运动，每天进行30分钟轻微出汗有氧运动。

40、【健康知识】夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

41、【六大减寿早餐习惯】①早餐吃太快：患癌风险高；②早餐吃太早：有损胃功能；③早餐营养不均衡：易心慌、乏力或加重肠胃负担；④就餐环境差：安全隐患大；⑤豆浆加油条：油脂量明显超标；⑥吃剩菜早餐：可能含亚硝酸盐。

42、【中年人避免长时间仰头】长时间仰头会压迫颈动脉，造成脑供血不足，引发一系列健康问题。颈动脉是向大脑后区供血的主要通道，人到中年以后，极易受到损伤，如果长时间压迫，就会阻碍向大脑正常供血。此外，很多女性都有气血两虚的症状，在这种情况下，更易出现脑部供血不足的情况。

43、【甲亢患者7个注意】甲状腺功能亢进(俗称甲亢)是个麻烦的病，除了积极治疗，一些生活细节也需注意：①多吃蛋白质。②补充钙和维生素D。③补充矿物质。④佩戴太阳镜。⑤随身携带眼药水。⑥睡觉抬高床头。⑦抹皮肤外用药膏。

44、【腹胀多按气海穴】很多人都曾因为饮食不当出现过腹部胀满、消化不良、大便不通等症，再遇到这种情况，可以多按摩气海穴。气海穴就是下丹田的别称，位于下腹部、前正中线上、脐下1.5寸处。按摩时，可用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心以顺时针方向按摩小腹的气海穴。

45、春节饮食千万别犯这十忌！1肝病患者忌酒；2胆病患者忌油；3胰腺病患者忌饱；4高血压患者忌闹；5冠心病患者忌累；6糖尿病患者忌甜；7脉管炎患者忌烟；8消化性溃疡患者忌熬；9慢性呼吸道疾病患者忌凉；10感冒患者忌聚。

46、【消除浮肿的4个小方法】1、少吃重口味食物：要吃少盐、味道清淡的食物。2、多吃排水食物：如红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不正确的排水食材。3、勤泡澡：泡澡能提高身体的新陈代谢、促进血液循环，将多余的水分和废物从体内扫光光。4、坚持运动：如有氧运动、伸展体操等。

47、【白菜的心不用洗】白菜心内几乎没有农药残留，不用洗也可食用。白菜是自外向内生长，白菜心最后长出，也是最嫩的。由于白菜叶片生长十分紧凑，白菜心里的叶子不会接触到外部的农药、灰尘等杂质，害虫也很难进入。所以白菜心是整个白菜里最干净的部分。若不放心，只需简单冲洗一下后再吃。

48、【不要让孩子吃成性早熟】一、专家表示：千万别给孩子滥吃补品，雪蛤、冬虫夏草、人参等促性腺素含量较高，6-8岁女孩、7-10岁男孩，长期大量服用，容易诱发性早熟；二、专家还指出几种常见的高激素食物，家长尽量少给孩子吃：1、家禽脖子；2、反季节水果；3、油炸食品；4、牛初乳、鸡胚等！

49、【每天快步走和慢跑心脏病危险减半】《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降，快步走和慢跑可以使代谢综合征危险分别降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小时，反而对代谢综合征发病率没有影响。

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