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1、【经常感冒？搓搓鱼际穴】肺主皮毛，外邪入侵袭肺则感冒。鱼际穴属手太阴肺经，坚持按摩，可增强肺气，固护卫气，预防感冒。尤适合体质虚弱、经常感冒的人。方法：两手掌心相对，两侧鱼际相向摩擦，每日至少按摩一次，每次5~10分钟，局部发热、潮红即可，也可以用温水浸泡。此法可用于治疗感冒初起。

2、【如何治落枕】早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。

3、【最养生的美丽水果】1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

4、【十个信号判断抑郁症】1.情绪沮丧、郁闷。2.对以往的爱好，及日常活动失去兴趣。3.睡眠不好。4.厌食、恶心，或有胃痛等症状，但又无明显器质性改变。5.对性生活失去兴趣。6.无故感到疲劳。7.记忆力下降，常丢三落四。8.坐卧不安，难保持平静。9.比平时更易激怒。10.常想"假若我死了别人会过得更好"。

5、【解救小绝招】贪杯的朋友，记住这几点小知识哟~你也不妨转给身边朋友传播健康哎1酒后喝茶伤身伤肾.2酒后脸红喝芹菜汁。3酒后头晕喝西红柿汁。4迅速醒酒吃生姜。5健康醒酒吃水果色拉。

6、【吃水果的最佳时间】1.早晨吃苹果最佳；2.柠檬:餐后喝杯鲜柠檬汁；3.菠萝当主食，每次吃半斤以上，坚持7天，有消脂作用；4.猕猴桃:榨果浆兑上蜂蜜味道佳；5.晚上葡萄柚，温补不上火；6.香蕉:可当主食；7.山楂:山楂茶；8.火龙果:制成色拉丁；9.草莓:和酸奶配合食用；10.橘子:不空腹吃。

7、【五倍子治盗汗】五倍子是对抗盗汗的主力。归肺、大肠、肾经，中医上有敛肺止汗、涩肠固精、止血解毒的功效。取首乌18克、黄柏18克、五倍子30克，研为细末。发病时，取适量药末，用米醋调成饼状，温后敷肚脐，用塑料外敷固定。自汗者，清晨敷，晚上取下;盗汗者，晚上敷，第二天早晨取下。

8、【做好4点防胃癌】胃癌与饮食习惯和生活方式等因素有关，预防胃癌要做到：①多吃绿、黄色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、发霉的食物③限酒④40岁以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽门螺杆菌感染的人，应定期去检查。

9、【不吃早餐的美男子，脾气差】美男子们赶紧看过来，不爱吃早餐后果很严重！德国一项新研究发现，早餐会影响男性一天的心理和生理。参与研究的男性表示，吃早餐后他们的心情和记忆力会更好，而不吃早餐则会容易觉得焦虑、烦躁。因此，一定要早点起床，留出时间吃一顿丰盛的营养早餐。

10、【芦篙炒腊肉】1.蒜切粒，干红椒切段；2.芦篙切寸段，腊肉切小细条；3.锅入少油，入腊肉炒香，稍稍煸出腊肉的部分油脂；4.将腊肉丝推在锅边，加入干红椒和蒜粒炒香；5.加入芦篙段和盐中大火翻炒2、3分钟即可。

11、【你不知道的肺癌那些事儿】①即使吸烟多年，戒烟仍能降低患肺癌风险②无论何种类型香烟危害性都一样，尤其要注意薄荷型香烟可能危害更大③服用叶红素营养品的吸烟者患肺癌风险升高④烟斗和雪茄不仅更易导致肺癌，还会增加口腔、咽喉、食道患癌的可能性。

12、素食中的补血之王，效果胜阿胶女性：女性要经历经孕产乳（来月经、怀孕、生孩子、哺乳），气血流失常年存在，是非常容易贫血的人群；贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象。还会导致月经不调..

13、【吃感冒药啥时候停】1.看疗程。得了普通感冒，通常在5—10天内就可以恢复，如果感冒症状持续10天以上，最好停服感冒药去医院就诊。2.看症状。如果服药期间出现皮疹、红肿、持续头痛，或明显困倦等情况，最好停药，请教医生或药师。

14、一切人一切事物都是相连的。在给予时，你实在是利益自己；当伤害另一个生命时，你也是在伤害你自己。宇宙万物更是皆为一体。在你伤害大地与河川环境时，你其实更是在伤害你自己。这是因果。人生最大的财产是健康，最大的财富是慈悲，这还是因果决定的。善待一切内外事物，是正能量的因。如是因如是果。

15、【饮食防癌做好这五点】1、粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。2、素——多吃新鲜蔬菜和水果。3、杂——食谱宜杂、广。4、少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。5、烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。

16、【人生之最】1、人生最大的错误，是用健康换取身外之物。2、人生最大的悲哀，是用生命换来自己的烦恼。3、人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。4、人生最大的哀痛，是子欲孝而亲不在。5、人生最大的悲剧，是家未富而人先亡，6、人生最大的可怜，是弥留之际才明白自己应该做什么。

17、【骑自行车五注意】1.车座太硬的。2.调整车座的高度和角度。3.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因。

18、【根据功效选蜂蜜】枸杞蜜：补气壮阳；百花蜜：清热解毒；槐花蜜：保养心脑血管；椴树蜜：镇静安神；荆花蜜：清热祛燥；枇杷蜜：止咳平喘；党参蜜：治贫血；五味子蜜：调理肺肾双虚。蜂蜜加牛奶、水果吃效果更好。

19、【8点助你全面预防胃癌】1、少吃或不吃腌菜；2、不吃或少吃烟熏和油煎食物；3、不吃霉变的食物；4、不吸烟、少饮酒；5、要养成良好的饮食习惯；6、多吃新鲜蔬菜和水果；7、保护食用水的卫生；8、积极治疗癌前病变。

20、【鱼预防心脑血管病】美国夏威夷大学研究发现，鱼类经过烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。贴心提醒：鱼类虽含有优质脂肪酸，但中医认为，海鲜容易引起过敏，仍要适量摄取。

21、【常吃红豆好处多】①养心补血：粗纤维物质丰富，有助改善心脏功能，富含铁质，行气补血。②消除水肿：富含皂角苷，有利尿功效。③祛湿清热：富含B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙等成分，清热利尿、祛湿排毒。

22、【给孩子全麦食品，请悠着点哈】亲，全麦食品并不是多多益善哈，尤其是对孩子来说。研究发现，全麦食品和粗粮不利于孩子的营养吸收，因较高的纤维含量会干扰矿物质和微量元素的吸收，因此应让孩子少吃此类食物，通常不要超过主食总量的1/4哈，粑粑麻麻们。

23、【冬季吃三冬防五寒】三冬：①冬瓜，帮助降低血糖；②冬枣，提高人体免疫力，预防感冒；③甘蔗，补血润燥，补肺益胃。防五寒：①防颈寒，戴围巾穿立领装；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝热粥散寒；④防腰寒，双手搓腰暖肾阳；⑤防脚寒，常做足浴。

24、【胃溃疡吃点圆白菜】维生素U是一种水溶性维生素，也是很多胃药的重要成分，具有帮助溃疡愈合的作用。一般在圆白菜、西兰花、莴苣、苜蓿和其他绿叶蔬菜中含量较多。圆白菜、西兰花等蔬菜中还富含维生素C，有助于提高免疫力。

25、【三类人更要注意防癌】癌症的形成不是一朝一夕，从饮食习惯、生活作息及压力上着手改善，有助于预防癌症，哪些人需要格外注意：①心爱吃过烫、油炸等食物的人群②久坐少动，经常熬夜的人群③压力大，心情烦躁的人群。

26、【吃山药注意几件事】①如果炒着吃，要先用热水焯一下山药，立刻捞出，口感更脆爽；②如果蒸着吃，可把山药先蒸熟再去皮，可以更好地保护其中的蛋白质、淀粉酶；③如果炖菜吃，最好在汤汁沸腾后再加入，并用大火快速煮开。

27、【跳广场舞前先量血压】跳广场舞是非常大众化的锻炼方式，但也要避免潜在损伤，尤其是高血压患者更要注意。建议高血压患者在跳舞前测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内，可选节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等强度的舞蹈。

28、【夏日防暑养生】：1及时补充水分，但少喝饮料。2尽量避开10点-15点这段时间外出，如果外出应涂些防晒品。3不宜过量喝冰镇啤酒。4饮食不宜过于清淡，因为夏天出汗多消耗大，应适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。5空调室内外温差不宜太大。6外出归来不宜立即洗冷水澡。

29、【选购安全奶粉七字真经】一看二摸三品鉴。一看：质量好的奶粉颗粒均匀，无结块，颜色呈均匀一致的乳黄色。二摸：摇动罐体，奶粉中若有结块，有撞击声则证明奶粉已经变质，不能食用。三品鉴：质量好的奶粉冲调性好，冲后无结块，液体呈乳白色，品尝奶香味浓。

30、【养生警惕：八个时间段洗澡会短命】1、按摩前后一小时别洗澡。2、酒后不宜洗澡。3、临睡前不宜洗澡：可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。4、饱餐后不宜洗澡：容易出现头昏眼花的症状。5、发烧时不宜洗澡。6、劳动后不宜立即洗澡。7、血压低时不宜洗澡。8、拔罐后不宜立即洗澡。

31、久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

32、【凌晨咳不止--按揉太渊穴】高热后，易留下后遗症，比如在凌晨3-5点咳嗽不止。可用太渊穴调理，能止咳平喘。太渊在拇指大鱼际下可感到脉搏跳动处。每次按摩2-3分钟，略微感觉酸胀即可。也可买养阴清肺丸，将1/4丸按压成一分硬币大小，临睡前敷于太渊穴上，用医用胶布固定好。

33、【头发毛躁，护发素里加点酒】1.在护发素中混入一些白酒或啤酒，能使毛糙的头发直顺。2.把芹菜榨汁后喷到头发上，保持15~20分钟，再正常洗发。3.将香蕉和少许木瓜捣成糊状，加入两汤匙蜂蜜，拌匀后涂在头发上，再正常洗发即可，可以防止卷翘。

34、【女人老不满足会伤身】性生活美满与否，会直接影响人的身心健康。近日，台湾妇女健康学会(WHAT)的一项最新研究指出，女性性生活如果长期得不到满足，会给生理、心理、情感带来很大的伤害。女性一定要积极正确对待性生活，与伴侣共同为改善性爱努力。

35、【熬夜后肌肤黯淡，多吃猕猴桃和肉皮】皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

36、【这些使你你记忆力越来越差】：①血糖高--记忆力可能会被血糖带走；②没有得到充分的休息--大脑要依靠睡眠来巩固记忆力；③打鼾-气孔被阻塞；④觉得狂躁或者迟钝；⑤超过65岁；⑥抑郁--抑郁严重损失人的脑细胞；⑦服用防过敏药物或者安眠药；⑧走路拖着脚走-可能是脑积水；⑨服用多种药物。

37、【游泳运动对儿童的身体健康非常有益】可促进儿童呼吸系统与心血管系统机能提高。身体对于外界温度变化调节能力提高，对于突变性气温变化能较快适应，不易生病。但游泳的水温不宜过低，27℃以上水温比较适合。儿童也不要游太长时间，初学游泳建议从40分钟逐次增加到一个小时左右，最长不要超过两小时。

38、【大葱白除鸡眼】大葱我们都吃过，葱白就是其根部白色部位。葱白的药用价值很大，介绍一种它的妙招，剥下近根部的白色茎上最外层薄皮，贴于鸡眼上面，以胶布固定，使用前用热水洗脚并擦干。过一昼夜以后，鸡眼压痛明显减轻或消失，如此反复，鸡眼周围的皮肤发白，变软，最后自行脱落。

39、【手疗把自己捏漂亮】中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。我们的脸还充当了健康显示屏的作用，那些恼人的痘痘、斑点等，往往反映了内分泌的状况，所以，想美不妨就经常捏揉你手上相应的反射区和穴位吧。

40、【快走防癌】英国研究人员发现，每天开展半小时以上快走运动可预防癌症，原因是快走可燃烧脂肪、改善情绪、提高免疫系统和消化系统功能，从而有利于降低患癌几率。民众不必每天腾出30分钟至45分钟的整块时间用于运动，只要时间总长度达到要求，短时多次运动也可达到预防效果。

41、【黄瓜皮蛋汤】将黄瓜去皮后切成块；皮蛋洗净后切成块备用；锅中放油，7成热后放入姜末、皮蛋，将皮蛋煎成金黄色；放入黄瓜翻炒，加入开水，大火烧开；放入盐调味，待汤色变白后就可起锅；撒葱花味道更加鲜美。

42、人生所有的选择，都只能由自己买单。任何选择都要付出代价，没有什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所以，在选择的时候，一定要搞清楚自己的支付能力，因为一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。

43、1.综合维他命:叶酸，维生素B12，B6，C和E可助身体自然排毒系统。2.深色绿叶蔬菜:花椰菜，卷心菜，菠菜，海藻等可借其解毒酶来助肝排毒。3.芝麻:在色拉，鸡肉，鱼，蔬菜，沾酱上洒上芝麻，可保护肝脏免受因酒精和其他化学品的破坏。4.大蒜:激活肝酶，支持过滤系统。

44、【办公室午睡不当容易皮肤衰老】不要把咖啡当醒脑汤，该睡就睡。如要午睡，最好每天定时定量。午睡最好的时间是在一天活动时间的中间。即使那时不觉得困，也可稍做休息，而不是把咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会感觉昏沉迟钝，也会减少晚上的睡眠周期，还是小睡一下来解决问题。

45、【盘点十种食物的保健防病功效】1.苹果降胆固醇预防胆结石；2.香蕉抗忧郁助睡眠；3.葡萄抗氧化；4.草莓治疗口腔溃疡；5.菠萝分解蛋白质消解血块；6.木瓜治疗蛋白质消化障碍；7.柑橘抗癌；8.西瓜清热解暑又利尿；9.杏子止咳润肠通便；10.桃子含铁量居水果之冠。

46、【11种食物的神奇功效】1.打嗝吃糖；2.视线模糊吃绿色蔬菜；3.鱼治疗哮喘；4.蔬菜防关节炎；5.葡萄柚防牙出血；6.口气浑浊多喝水；7.四肢乏力吃香蕉；8.醉酒喝西红柿汁；9.防脱发吃牛肉；10.皮肤青紫补充花椰菜；11.苹果汁预防心脏病。

47、【九类人家中要常备酸奶】酸奶由纯牛奶发酵而成，既保留了鲜牛奶的营养，在发酵过程中还可产生人体所必须的多种维生素，如VB1、VB2等。9类人常喝酸奶益处更多：①乳糖不耐受者；②糖尿病患者；③高血压患者；④服用抗菌素者；⑤骨质疏松患者；⑥消化不良者；⑦便秘人群；⑧口臭的人；⑨免疫力低下者。

48、【润手乳霜】玫瑰蛋清护手乳植物油50克、鸡蛋1个、蜂蜜1匙、玫瑰精油2滴。将植物油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清搅匀，放入微波炉稍加热至人体温度。双手清洗干净，将护手乳均匀涂抹在手部。软化角质细胞、去除老化角质，滋养双手。

49、【养生讲堂】芋头营养丰富。每100克鲜品中含有钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

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