故人言小编这次精心整理了朋友圈2022经典的健康的句子希望可以帮助到大家，下面一起来阅读吧。更多更好的语录就请关注“故人言”精彩语录等着你来阅读。

1、【春困不能只靠睡】春眠不觉晓，说到底就是—春困。冬春交替之际，总有些懒洋洋的感觉，最近气温又变化异常，更易使人疲劳、烦躁。消除春困最好的方法是多做有氧运动，慢跑、游泳、瑜伽等。多吃些提神食物，如核桃、龙眼肉、黑芝麻、大枣等：多吃含钾丰富的各种豆类、菌类、紫菜、虾及海鲜等。

2、【炒扁豆时加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很强的抗菌作用，可以清除肠胃有毒物质。专家提醒，应选食嫩扁豆，加工前把扁豆的两头和荚丝择掉，因为两端及荚丝的毒素最多。烹调时间越长，这些毒素就越容易遇热挥发掉。

3、【父母谁的基因更易影响我们健康】在遗传方面，绝大多数人更像他们的父亲。研究发现虽然我们从父母那里继承的基因变异数量相同，但实际上表达更多来自父亲的DNA。根据这项新研究，如果我们从母亲那里继承一种疾病的基因，这种基因不会像从父亲那里继承的相同基因一样被强烈表达。

4、【蟑螂为什么不怕辐射】蟑螂辐射致死剂量比人类高出6至15倍。蟑螂的高抗辐射性与细胞周期有关，辐射在细胞分裂的时候会给机体带来较大伤害。蟑螂只会在蜕皮时候进行细胞分裂，一周之内最多只蜕皮一次，每次蜕皮大约需48小时。只有在此期间遭到辐射侵袭，蟑螂的细胞才会受到影响。

5、【吃红薯注意3件事】①一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。②勿与甜食一起吃，否则会增加胃食管反流的可能性。③空腹不宜吃，红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，刺激胃黏膜。

6、【4个健康饮食绝配】1.柠檬+菠菜叶子。菠菜含多种抗癌元素，有助心血管健康；加上柠檬汁的维C，有益肠道。2.橄榄油+西红柿。西红柿能加强免疫系统，而橄榄油则有助吸收西红柿红素。3.草莓+酸奶。酸奶加强骨骼和降血压，草莓增强免疫，两者合体可增强体能。4.西兰花+鱼。两者一起吃抗癌元素增加10倍。

7、【少给孩子吃奶片】奶香浓郁的奶片，是许多小朋友喜欢的零食。不过，不少奶片中含有添加剂，过量食用对孩子健康有潜在危害。仔细看看配料表就会发现，除了“奶粉”、“白砂糖”，“植脂末”、“香精”等添加剂也赫然在列。尤其是植脂末，其中含有的反式脂肪酸，不但不利宝宝健康，还会影响智力发育。

8、【健脾化痰止咳的效穴】咳嗽反复，喉中有痰，黏腻稠厚，多而易咳，早晨或者食后咳甚痰多，进食甘甜油腻物后加重。可伴胸闷脘腹痞满，食少体倦，大便时溏。这是由于脾虚生痰，壅遏肺气所致。治疗时当以健脾化痰为主。每天多按揉足三里、阴陵泉、丰隆这三个穴位健脾利湿化痰，使肺气得降。

9、【7行动帮助防肺癌】广东省肺癌研究所所长吴一龙教授对如何预防及早期发现肺癌给出了建议：①戒烟②对二手烟、三手烟说NO③少开车，少吸尾气④经常清洗空调⑤多吃果蔬⑥定期检查⑦做个乐观的人。保护健康，从点滴做起。

10、不要给孩子系鞋带,不要给孩子整理书包,不要给孩子剥水果，不要给孩子夹菜,不要帮孩子穿衣服，不要帮孩子削铅笔，不要逼孩子去考证,不要为孩子没有礼貌开脱，不要指骂孩子不如别人,不要把自己经验当成真理告诉孩子，不要当孩子面粗口吵架,不要对孩子说以后财产都归他所有，除非你想毁了孩子

11、【健康食品榜】：①水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜②蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜③食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。④肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。

12、【早餐最好吃个鸡蛋】鸡蛋堪称“全营养食品”，早餐食用，好处颇多：①鸡蛋是蛋白质的绝佳来源；②鸡蛋有益大脑发育和提高记忆力；②鸡蛋保护视力；③鸡蛋帮助减肥；④鸡蛋更抗饿。今天早上吃一个吧。

13、【凉拌花生】1.锅内冷油，放入花生仁保持小火炸，炸时可把锅子侧起让油浸过花生。2.炸至花生变深色，即熄火，捞起沥净油，放凉1小时。3.黄瓜切去内部的芯，切成小块。红椒，香菜切碎，大蒜剁成蒜。4.将调味料在碗内调好，加花生及步骤3的蔬菜类拌匀即可。

14、【如何避免PM2.5的危害】4.外出回来后先洗净脸手，着重洗净口鼻，大雾天若长期在户外工作，务必要戴上口罩，回家后及时洗脸洗手漱口，如有条件，可用棉签沾点自来水或生理盐水清理鼻腔；5.使用空气净化剂，应选择有质量保证的品牌，这对于PM2.5的吸附有很好的作用。

15、【由出汗预测健康】1、出汗时间：白天不正常出汗属阳虚自汗；晚上不正常出汗属阴虚盗汗。2、出汗部位：头汗过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的积食。3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于肝热。4、汗的颜色：黄汗、红汗分别代表身体不健康征兆。

16、【养生茶道】茶多与静相随，静常与茶相伴，茶一直是静思中的不可或缺的润泽，静始终是品茶中无可替代的姿态。尘嚣中品茶思静，是一份纯粹；浮躁中品茶思沉，是一种追求；动荡中品茶思安,是一味境界。思静，方能冷静；心静，方能观静；入静，方能归静。静中有无限妙理,惟静者能参,惟静者能懂,惟静者能悟

17、【三种西瓜吃法最要不得】炎热夏日，西瓜是人们喜爱的水果之一，但西瓜也不是任何时候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都适宜吃西瓜。有三种情况下吃西瓜是要不得的：①西瓜当正餐要不得②西瓜当宵夜要不得③西瓜不觉饱要不得。

18、【清蒸鱼】鲈鱼洗净,从鱼背部切薄片，一直切至鱼尾，香葱切碎,老姜切片,青辣椒,红辣椒切圈，鱼盘放葱姜片,再将鲈鱼肉展开排放在盘中，撒盐料酒,放入冰箱冷藏，上锅蒸前,在鱼上撒两勺酱油,再摆上生姜片和香葱，放入蒸锅中，大火蒸6分钟，蒸好在鱼身上放葱花,青红辣椒。用勺子烧热花椒油淋在上面。

19、【不要让孩子吃成性早熟】一、专家表示：千万别给孩子滥吃补品，雪蛤、冬虫夏草、人参等促性腺素含量较高，6-8岁女孩、7-10岁男孩，长期大量服用，容易诱发性早熟；二、专家还指出几种常见的高激素食物，家长尽量少给孩子吃：1、家禽脖子；2、反季节水果；3、油炸食品；4、牛初乳、鸡胚等！

20、【去脂要吃哪些东西？】1大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎芦醇能降低胆固醇、3洋葱皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：丰富的维生素C去掉体内过剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白质促使脂肪燃烧、6海带：碘、食物纤维藻酸降低胆汁中胆固醇、7燕麦：亚油酸和皂疳素可防治动脉硬化。

21、【如何避免久坐危害】久坐可能带来的危害：①心脑血管疾病增加；②消化不良食欲不振；③脑子变慢记性变差；④肌肉松软无力；⑤免疫力低下；⑥男性更年期提前。防久坐伤害，最简单的方式是持续坐着的时间不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。坐着时要背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置身体两侧。

22、【六种蔬菜最宜煲汤】①莲藕：生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效②白萝卜③土豆④海带⑤冬瓜⑥山药：山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。

23、【7种食物最养胃】卷心菜--健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水●菠菜--润燥养肝，益肠胃，通便秘●红薯--补脾益气●桂圆--壮阳益气、温胃补脾●山药--脾胃虚寒的人经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适●南瓜--补中益气、消炎杀菌、止痛，减少溃疡●胡萝卜--下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。

24、【家有草本】百合有鲜、干两种，均含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及生物碱、维生素等，是老幼皆宜的滋补营养佳品，补益而兼清润，补无助火，清不伤正，内有虚火衰弱者最宜。具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，还可以抑制肿瘤的生长，增强免疫力。

25、【如何选樱桃】春末夏初，樱桃“先百果而熟”，它营养丰富，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。选樱桃，要看果柄是否新鲜。新鲜的果柄绿绿的，放置时间长的果柄发黑。然后看果皮是否起皱，起皱说明果实摘下来放的太久，失去水份。樱桃虽好，但不宜多食。

26、【养生微语录】阿胶虽好，但并非人人可以吃，如脾虚者，即消化功能低下的人，主要表现是食少，大便溏烂或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黄等。阿胶质地粘稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的患者不适合吃。如果一定要吃，需要配伍理气消食药制约阿胶的滋腻之性。

27、【如何清洗蔬菜防残留】清洗蔬菜时，可以根据不同种类，选择其中一两种方法应用。例如卷心菜等包叶蔬菜，可将外围的叶片去掉，内部菜叶用温水泡一下再逐片用流水冲洗。小叶的菠菜、茼蒿、鸡毛菜、小白菜等绿叶菜，可以将根切除，先放在水里抖动清洗后，用流水冲洗。

28、【冬季帽子要常换洗】不少人一冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗。事实上，这样非常不利于头皮健康。人的头皮分布着丰富的皮脂腺，会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。如果不及时清洗，很容易引发毛囊炎等疾病。建议每周清洗一次帽子。

29、【膝盖需要多些呵护】膝盖其实不需要特别护理，只需要做到两点就可以了，注意定期去角质，洗完澡后多擦一些身体乳就可以了。因为膝盖一直在不停运动，涂抹太少无法达到滋养的效果。坚持这样做，你会发现膝盖在不知不觉中变得白白嫩嫩哦。

30、【盲目减肥小心脂肪肝】有些人过度追求苗条，不吃主食，用水果或所谓的营养片代替三餐，导致营养不良。蛋白质不足，脂肪用的载脂蛋白也会严重不足，就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，肝脏代谢受到影响，肝细胞营养不良，脂肪变性，在肝细胞里出现一些脂肪泡。

31、紫皮洋葱辣，白皮洋葱甜。常见的洋葱分为紫皮和白皮两种。白皮洋葱肉质柔嫩，水分和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮；紫皮洋葱肉质微红，辛辣味强，适合炒或做生菜沙拉。紫皮洋葱营养更好一些。

32、【熬夜须知】1.熬夜时要吃热的东西2.晚饭不能吃太饱3.注意保暖，不要冻着肚子4.一定要有足够的白开水5.熬夜无论多累中间不可上床休息6.若乏困最好喝茶水来提神，要热要低浓度7.熬夜时，应时常做深呼吸8.早饭要吃饱，不要吃凉的食物。

33、【吞津法防治慢性咽炎】正坐，两手自然垂放身侧，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，当口中津液满口时，缓缓下咽，如此20～30分钟，然后慢慢睁开两眼，以拇指与其余四指自上而下轻轻抚揉喉部。如此按揉3~5分钟，每日2~3次。吞津法促进津液分泌，缓解咽部炎症，使痰液稀薄，促其咳出。

34、【翡翠皮冻】1.肉皮放入锅中加水、加料酒、姜片焯水后冲洗干净，沥干水分2.把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干净，再拔去猪毛，再次焯水3.切成小丁，放入豆浆机，加入青菜汁，20分钟后即可，倒入容器中冷却至凝固4.凝固后扣出，切片装盘，吃时调油泼辣子、蒜泥、食盐、香醋、花椒粉拌匀。

35、【春季该喝3种水】1.茉莉花茶消春困：春饮茉莉，可以提神醒脑，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季饮茶之上品。2.蜂蜜水润春燥：每天早晚一杯蜂蜜水，既润肠通便、又预防感冒，还有清除体内毒素的作用。3.仔鸡汤祛春寒：鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

36、【紫薯银耳莲子百合糖水】1.银耳泡发后洗净掰小瓣，莲子洗净，紫薯去皮，洗净切块2.锅中放入适量的水和紫薯，放到火上熬煮，待开锅了，放入莲子继续小火熬煮3.熬至莲子变软，放入泡发的百合和银耳继续熬煮20分钟4.待所有材料都熬熟了，放入冰糖，搅拌至冰糖融化即可关火。

37、【科学晒被子注意6点】①避免大风天及“二次污染”②久存不用前需晒一晒③需不时拍打被褥④中午11点到下午2点为最佳晒被时间⑤避免暴晒⑥晒完别拍，许多人喜欢晒完被子拍一拍，其实会把温热的空气拍出棉絮，需用软毛刷轻轻刷一遍表面，去掉浮尘即可。

38、【早晨10个1分钟的养生法】①手指梳头1分钟；②轻揉耳轮1分钟；③转动眼睛1分钟；④拇指揉鼻1分钟；⑤叩齿卷舌1分钟；⑥伸屈四肢1分钟；⑦轻摩肚脐1分钟；⑧收腹提肛1分钟；⑨蹬摩脚心1分钟；⑩左右翻身1分钟。

39、【不同蘑菇功效吃法大不同】1.香菇：天然抗癌剂，适合红烧、油焖、炖汤；2.平菇：止疼药，宜炒肉、炖排骨、炒鸡蛋；3.金针菇：脑黄金，宜拌凉、涮火锅；4.猴头菇：胃肠保护伞，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一样软烂；6.草菇：解毒药。市场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长。

40、人生需要平衡，幸福需要感受，宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。宁可偏执，也不能放弃理想。

41、【治淋之法】淋者,小便涩痛不通也,热客膀胱,郁结不能渗泄故也。淋有五淋：气淋者,小便涩,常有余沥;石淋者,茎中绞痛,尿不得出,尿中有砂石;膏淋者,尿似膏出浑浊如米汤;劳淋者,劳倦即发,痛引气冲;血淋者,热即发,甚即尿血。以上五淋,皆用盐炒热待温,填满病人脐中,上用艾灸七壮或灸三阴交,即愈。

42、失败也是一抹色彩，增加你人生的厚重。所有的选择都要付出代价，没有什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。

43、【养生讲堂：香菇合理清洗很关键】香菇富含蛋白质、维生素、亚油酸等营养物质。但需要注意的是，香菇不能过度浸泡和洗涤。泡发香菇时，可先用水将其表面的尘土冲掉，再放入适量温水中浸泡约一小时，然后用手指朝着一个方向搅动或是将香菇的蒂部朝下在水中抖动，使泥沙沉入碗底。

44、【让我最爱的妈妈有双玉手】妈妈在厨房里工作时间长，双手常沾满油渍，如果反覆用洗手乳或肥皂的话，对肌肤的伤害是非常大的。童鞋们赶快告诉妈妈，只要在油腻的手上，沾一点「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」来搓搓，再用清水冲洗，可以发现它清洁油污的效果非常好、还护肤不伤手！

45、【避免药物性肝损伤要注意合理用药】1、慢性病不要凭经验用药，要找专科医师诊治。2、许多OTC药物成分相似，不可自行增加剂量或重复用药。3、不要随意使用偏方、减肥药、保健品。4、总结自己的药物过敏史，就诊时详细与医生沟通用药史、过敏史。

46、【胃病爱找7种人】没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合以下标准，当心胃病会找上门！1.加班熬夜族。2.不吃早餐族。3.餐后运动族。4.吃饱就睡族。5.天天吃撑族。6.小病隐忍族。7.无辣不欢族。

47、【苹果的妙用】1.将柿子和苹果混装在封闭的容器里5－7天可除去柿子的涩味。2.将未熟的香蕉和香蕉苹果各半装入塑料口袋里扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。3．铝锅用的时间长了锅内会变黑。可将新鲜的苹果皮放入祸中加水适量煮沸1刻钟然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。

48、【雾霾健康提醒】雾霾还在继续！这种天气一定不要进行户外运动，如果外出要记得①戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状；②入室后洗脸：及时洗脸、漱口、清理鼻腔。

49、【精神压力大，造成头发大量掉落，发丝干燥枯黄，发际线上移明显】在压力作用下，皮肤内的立毛肌收缩，毛囊无法接收到血液循环过程所提供的营养，以至于头发生长受到抑制，毛发进入休眠期。改变脱发首先要调整你的情绪，经常按摩头皮，促进血液循环，避免大量掉发困扰。

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