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1、【冬天怕冷吃些什么】1肉类：羊肉、牛肉等御寒效果较好；2根茎类：研究发现人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、青菜等含丰富无机盐；3辛辣食物：吃辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温；4含碘食物：含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌；5含铁高食物：增加铁质摄入耐寒能力明显增强。

2、【上班族保健】电脑族午后喝酸奶三大益处：1研究发现，酸奶有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。2酸奶含大量活性乳酸菌和短链脂肪酸，可促进肠道蠕动，减轻体重。3酸奶中的酪氨酸对于缓解压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大帮助。

3、【不得不吃苹果的7大理由】①苹果含维生素和抗氧化物能防衰老。②苹果富含叶酸，有助预防心脏病。③苹果富含纤维、果胶、抗氧化物能降低体内坏胆固醇。④有助抗呼吸道疾病及结肠癌。⑤苹果含硼有助保持骨密度。⑥苹果里鞣酸防蛀牙和牙龈炎的作用。⑦有抗癌作用。

4、【有人认为教养女儿主要是母亲的责任】其实不然，父亲对女儿的爱与接纳至关重要。父亲常跟女儿沟通，既能让女儿知道你从心里珍视她，看她为宝贵，也慢慢教会她如何与男性相处并建立健康的友谊。小女孩们还应从父亲的臂膀中享受父爱与温情，这样，她们就无须过早地从其他男人身上找找爱与满足。

5、女人腰粗肚子大请您注意乳房疾病！专家指出，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症，严重的还可能引发乳腺癌、子宫内膜癌等。若是有明显的腰腹增粗的迹象，需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动，少吃动物脂肪，用植物油取代。

6、【排毒减重的瑜伽清肠法】清晨，空腹静坐，暝想5~10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2~3杯，共做三轮。

7、【食物与营养素是怎样的对应关系】A：1、钙：源自奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等；2、铁：源自动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等；3、锌：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；4、维生素A：源自动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、西红柿、橘子；5、维生素C：水果和绿色蔬菜。

8、【两大策略终生防癌】世界癌症研究基金会和美国癌症研究院提出了实用、权威的防癌建议。策略一，三招拒绝肥胖。1.拒绝久坐。2.拒绝高热量食物。3.拒绝狼吞虎咽。策略二，选对食物。1.多植物少动物。2.多白肉少红肉。3.多吃抗癌食物，包括：新鲜果蔬、豆制品、菌类和绿茶。

9、【盘点10种增强脑力方法】①喝点可可饮料。②传点八卦新闻。每天闲聊10分钟可提升大脑的反应速度。③学一门外语。④跑跑步。⑤早餐吃鸡蛋。⑥葡萄干当零食。⑦随身带个笔记本。⑧每天少吃1/3。研究发现减少每天的能量摄入能增强记忆力。⑨不迷信鱼油。⑩多照顾下孩子。

10、【蛋黄】正常人每天吃1个蛋黄，并不会对心脏造成伤害。并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。如果感觉蛋黄比较噎人，可以做成鸡蛋羹、蛋花汤或者直接炒鸡蛋。

11、【吃葡萄后不能立刻喝水】因为不到一刻钟就会腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。

12、【偷点小懒助你长寿】公共健康专家说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿，老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。

13、【触目惊心！罐头食品常吃会致病】罐头制品一贯被大家认为是最卫生的食品，毕竟罐头采用的巴氏杀菌是现在最好的杀菌方式。然而现在罐头制品包装里含有的双酚A会溶进食物里。双酚A或许你不太熟悉，但是如果食用了它会导致生殖系统发育异常、胰岛素分泌絮乱从而患糖尿病，甚至会导致心血管疾病。

14、【经期健康提示】①月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。②月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

15、【口味重容易患3种病】1、骨质疏松。饮食中钠盐过多，使钙的排泄量增加，容易发生骨质疏松症甚至骨折。2、感冒。钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，这样感冒病毒更易于侵入呼吸道。3、胃炎、胃癌。摄人过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害。

16、【各国·知名葡萄酒品牌】（1）法国——拉菲；（2）西班牙——桃乐丝；（3）德国——伊贡；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格兰姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美国——蒙大维；（9）澳大利亚——奔富；（10）新西兰——云横湾。

17、【关于午睡的健康提示】①午睡时间以半小时至一小时为宜。②午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。③不要坐着或趴着打盹。④午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。

18、【对付秋乏的办法】1.早睡早起，坚持午睡；2.饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类、油腻食物，多吃蔬菜水果；3.加强锻炼，如登山、散步、做操等，多伸懒腰也管用；4.在室内养吊兰、芦荟等植物。秋乏是一种自然现象，不是疾病，不必紧张，不用就医。伸伸懒腰，打起精神吧！

19、石榴皮煮水可以治疗一些疾病，比如腹泻、痢疾等。因为石榴皮中含有根皮碱，对伤寒杆菌、痢疾杆菌均有抑制作用。石榴皮还能使肠黏膜收敛，分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症。取15克石榴皮煎水，每次饮用10—20毫升，日服3—4次。

20、【为什么羽毛球用加湿器吹一下就不易掉毛了？】干羽毛中有空穴，可通过毛细现象吸水，空穴被水填充后能吸收击球产生的部分能量。且羽毛是蛋白质有亲水基团，润湿后分子链活动性更好，易靠链运动吸收能量，羽毛就变得不容易掉了PS：木有加湿器，开水热气蒸下也可以。

21、【最伤胃10大坏习惯】1.不守时：饥一顿饱一顿会侵蚀胃的健康；2.晚餐过饱；3.饮食不洁：幽门螺杆菌是慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子；4.狼吞虎咽；5.受寒：人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛；6.过度疲劳；7.精神紧张；8.酗酒无度；9.嗜烟成癖；10.滥用药物。

22、【做一顿饭相当于抽两包烟！】中国人做菜无油不欢，可一项英国研究称，在通风系统差、燃烧效能低的炊具上做饭一小时，对健康造成的损害相等于每天吸两包烟。高温油烟中的苯并芘、丁二烯、苯酚等都已被证实为致突变物和致癌物，厨房油烟的暴露增加了1.4至3.8倍的肺癌风险。

23、【夜晚护肤不用白天的化妆品】人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺排泄。

24、【冬季养生粥：黄芪山药核桃粥】党参10克，黄芪、山药、白扁豆各20克，核桃仁30克，大枣20枚，粳米100克。加入适量水熬成粥，每日1次。功用健脾益肾，益气养血。用于脾肾不足，面色萎黄，体倦乏力，畏寒怕冷，少气懒言，动则气短，纳少便溏，腰膝酸软等症。

25、【疯话之人生语录】人的一生，也可说是“捣乱”。求学习艺，娶妻嫁女，养生送死，奔波劳碌，东往西来，你恭我敬，你争我夺，虞尔我诈，钩心斗角，争权夺利，吃喝嫖赌，送往迎来，悲欢离合，杀人放火，奸淫窃盗，念佛烧香等等一切，一切等等，总而言之，统而论之，也不过是“捣乱”而已。

26、【做好六件事不让塑化剂从口入】1、尽量不用塑料杯喝热水。2、尽量少吃用塑料包装的即食食品。3、不直接加热塑料包装食品（如袋奶）。4、尽量不用塑料容器存放食品并用微波炉加热。5、不用塑料袋装油炸或热的食物。6、将路边食品小摊贩们提供的五颜六色的塑料袋拒之门外。

27、【西瓜解暑利尿】西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

28、【男女肥胖大不同】男、女肥胖部位可说是大不同，因为脂肪最喜欢堆积在女性的小腹、臀部及大腿，男性则是囤积在上腹及腰部，这些部位通常是最难立即看到减重成效的，这也往往会成为最扰人的减重瓶颈，所以为了健康与身材，一定要有持之以恒的信心，这样才能摆脱【大婶婆或太鼓腹】上身。

29、【从皱纹看健康】1)抬头纹:心情郁闷、心绪不宁2)鼻梁前额纹:偏头痛3)眼下皱纹:肾脏及膀胱排毒能力差4)眼周笑纹:肌肉结缔组织松垮5)鱼尾纹:听力下降6)脸步皱纹:血管代谢7)鼻皱纹:心脏不好的征兆8)嘴上垂直细纹:女性雌激素下降9)唇周细纹:消化脏器相关问题。

30、【女人起床气比男人严重】研究发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，如果女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。可能增加罹患心脏病、抑郁症等风险，还会让身体炎症反应过高。而炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

31、【剃须刀9误区】1.洗澡前刮脸可致胡须内长；2.运动前刮脸可造成皮肤感染；3.剔除毛粒可致胡须倒长；4.互借刀片交叉感染皮肤病；5.刀片刮脸时脸部肌肉紧张或剃掉须根；6.不同方向刮同一部位胡须易倒长；7.过旧生锈刀片弃用；8.胡须干燥易割伤；9.含乙醇的须后水易致感染。

32、【爸爸妈妈们需共勉的8句话】1.面对孩子，必须重新学习。2.抱怨孩子前，从自身找原因。3.家教不好，去再好的学校也没用。4.过度关爱会给孩子造成无意的伤害。5.重视情商，让孩子会感激，心存感恩。6.学习成绩差往往是心理健康的问题。7.为孩子无需牺牲事业。8.自然状态下成长的孩子最健康。

33、【逛超市前吃个苹果】很多人一进超市就一开始抵制不住美食的诱惑，尤其是薯片等垃圾食品，各种买买买。美国康奈尔大学的研究人员表示，有一个简单的方法能遏制你对垃圾食品的购买冲动———逛超市前吃个苹果。吃苹果能增加饱腹感，减少人们对食物的欲望，此外，酸奶、燕麦等健康食品也有同样的效果。

34、【消除颈项疲劳操简易神效】平坐，两腿直伸，双手按膝上，腰直头正，身勿动转，头颈向左后看，再向右后看。各七次，颈以不可再转为止。如是每次一转，脚后跟伸一伸，勿过用力。再以头颈仰后向前上下叩，如叩头状，亦七次。可使从头颈至脚后根筋骨二十四节均可拉直，浑身血气自畅。

35、【美味早餐：肉桂面包】1.高筋粉、红糖、盐、奶油、鸡蛋液、发酵粉、水、肉桂粉全部放入面包机内混合，揉面发酵。2.发酵好的面团取出，轻压出内部空气。3.擀成薄片，抹一层融化的奶油。4.将28G砂糖与2G肉桂粉混合均匀，做成肉桂粉糖。5.将肉桂粉糖均匀撒在面片上，拧好入烤箱。

36、【哪些感冒需用抗生素】普通感冒不同地区、不同人群、不同季节，病原体各不相同。病毒性普通感冒一般是不需要用的抗生素的，支原体和细菌性感染不用一般是不行的。对于细菌感染和支原体感染，一定要在医生的指导下合理应用抗生素治疗。

37、【4个时刻别喝茶】①空腹时，肠道会吸收过多茶叶中的咖啡因等生物碱，容易心慌头昏；②喝醉时，茶叶有兴奋作用，醉酒后喝浓茶加重心脏负担；③睡觉前，饮茶影响睡眠；④服药期，茶碱可降低一些药的镇痛作用，因服镇痛药时不宜喝茶。

38、【睡5分钟=6小时的妙招】①正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间睡哦。②夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以有再大的事都要停下来睡一会儿，一天精神就够了。

39、【三个穴位降血压】高血压病不可怕，三个穴位搞定它；太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。坚持按摩两月余，血压平稳乐逍遥。若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。每天坚持按揉这3个穴位，确实能起到比较好的肝肾保健作用。但是已确诊的高血压患者要控制病情，平时应以降压药为主，配合日常的保健方法。

40、【三大炒菜陋习严重破坏营养】1、蔬菜先切后洗。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。2、切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。3、做菜先过油。这种烹调方法会导致摄入的油脂超标。

41、【晚餐DIY原汁原味白灼虾】1.锅内放入清水，姜片，香葱打成结，料酒烧开。2.水烧开后放入处理好的(剪去须脚，挑去虾线）虾。3.虾放入后，用中火煮1分钟即熄火。4.将虾捞出沥净水。5.准备好喜爱的调味料蘸来食即可。

42、【五种病更易找上男性】疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽烟、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多传播男的多发病；③肝癌：盯上40岁以上的中年男人；④痛风：95%是男性；⑤肺癌：男性多发与抽烟有关。

43、【常按四白，功效大】四是四方、四野之意。白是光明、洁白的意思。此穴名为四白穴，与它的功用有关，此穴善于治疗目疾，常刺激此穴，能治疗各类目疾，使眼睛明亮，则四顾皆光明洁白也。因此此穴为眼睛保健的要穴，时常按揉对眼睛大有裨益，可以治疗和预防近视，延缓老花眼。

44、用单纯的眼光看待人生，人只能活一次。千万别活得太累。如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理。

45、【油炸芝麻鳕鱼肉】1.将芝麻叶用流水冲洗干净后滤掉水分，晾干。2.在鳕鱼肉撒上盐和胡椒后，放在底料里。3.用晾干的芝麻叶把鳕鱼肉完整的包起来。4.把包好晾干的芝麻先放入米粉，然后再蘸一层鸡蛋液。5.用葡萄籽油炸好后，冷却，然后切成方便入口的大小。

46、【不同蘑菇功效吃法大不同】1.香菇：天然抗癌剂，适合红烧、油焖、炖汤；2.平菇：止疼药，宜炒肉、炖排骨、炒鸡蛋；3.金针菇：脑黄金，宜拌凉、涮火锅；4.猴头菇：胃肠保护伞，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一样软烂；6.草菇：解毒药。市场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长。

47、【厨师不吃的四样菜】一知名厨师说，他去饭店很少点四道菜：杭椒牛柳、水煮鱼、水晶虾仁、蒜香排骨。因为这些菜用添加剂的可能性都很高。在外面买熟食时，他也很少吃灌肠、培根等。大家往往以为培根是腌肉，其实根本没经过腌这道工序，是因为加了硝酸钠，才有了烟熏的味道。

48、【红薯你必须知道的】据美国农业部国家营养数据库统计结果，一个中等大小甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，还含有大量膳食纤维。

49、有时候，面对身边的人，突然说不出话。人生在世，兴衰荣辱，是非成败，皆在取舍之间。舍得执着，才有爱情；舍得投入，才有财富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱。有舍才有得，不舍则不得。舍得之妙，存乎一心。

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