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1、很多人当风华正茂、体态匀称时，对吃什么，怎么吃不大讲究，全然不把营养均衡、粗细搭配、热量多少放在心上，似乎无论怎么吃，身体都能承受；精力充沛时，不惜吃老本，拼体力，可以挤掉吃饭时间，可以克扣睡眠，夜以继日地透支健康，对健康的潜力开发甚至是掠夺性的，如此等等。

2、【夏季怎么吃姜好】夏天吃生姜有四点好处：1.排汗降温。2.防治肠胃炎。3.祛除风寒。生姜皮最好不要去掉，可保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。做菜时，可适量加入姜丝；早晨起床时，可先喝一杯水，再将生姜切成薄片，取四五片用开水烫过后，放入口中，含10～30分钟后咀嚼咽下。

3、【春季防病小提示】春季细菌、病毒容易滋生，也是肝病的多发季节。饮食、饮水不洁，生吃肉类或生猛海鲜，都可能引发急性甲肝和戊肝。杜绝生吃各类生猛海鲜，尤其是毛蚶、蛤蜊等水产品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃；也不要吃不干净的熟食。

4、【小孩子的肛门正常时是粉红色的】肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬果，如西红柿、白菜芯。用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。这时期不要让孩子吃的过饱，热量高的食物尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。

5、【去除冰箱异味的方法】1.柠檬除味。将柠檬切成小片放置在冰箱中可除去异味；2.食醋除味。将一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱内，除臭效果也很好；3.面包除味。把吃剩的面包装在盒中放入冰箱就可以达到与除臭剂完全相同的作用；4.黄酒除味。取黄酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除净异味。

6、【对不好好吃饭的孩子】首先不应通过药物、补剂来解决，应寻找原因。1、是否有挑食、偏食；2、是否还不饿时家长就强行喂饭；3、吃饭时干扰太多或注意力不集中，与家长追着喂饭有关；4、进食某些食物后不舒服等。总体来说，饥饿是最好的调味品。适当感觉饥饿，可以改善孩子进食状况。

7、【肾亏引起黄褐斑，服地黄老鸭汤】生地黄50g、山药30g、枸杞子20g、老鸭１只，葱、姜、黄酒、盐、味精少许。做法：老鸭斩杀，去毛、内脏，洗净，切成小块，生地黄、山药、枸杞子洗净同鸭肉一起放锅内煮至熟烂，即可食用。功效：滋肾养阴，适用于肾亏引起的黄褐斑。

8、【养生茶道】【人生五味，茶之五味】喝茶在品，清茶淡水，细斟慢酌，闲观杯中兰芽玉蕊，枝舒叶展，浮沉舞蹈，千姿百态。静坐品茶，茶香弥漫开来，心事也随之飞扬，梦梦醒醒，真真幻幻。人生五味——苦辣酸甜咸，世事无常。富也好，贫也罢，都无需在意。顺心也好，逆境也罢，都将随时间流走

9、世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，体重。但不可挽回的东西也多，譬如旧梦，譬如岁，譬如对一个人的感觉。放弃一个爱你的人并不痛苦，放弃一个你爱的人那才是痛苦。不要后悔。不管做了什么选择，是不是正确的选择。不要后悔。时间不能倒流，每个人都要为每个人的过错承担责任。

10、【老年健身法】一部分中老年人的腰膝酸痛症状，多由其肾气亏虚造成。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。

11、【黑巧克力中含有类黄酮物质黄烷醇】这种物质能防止胆固醇在血管内积累，防止血小板凝块，有利于血管畅通；能保持血管弹性，防止血管变硬；并能降低血压，减少潜在的、破坏性的血栓形成，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类水果还要好。

12、【泡脚养生法】先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则。每次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些热水，使水温始终保持热烫。泡脚水的温度要控制在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。

13、【太平猴魁】外形是两叶抱芽，平扁挺直，自然舒展，白毫隐伏，有“猴魁两头尖，不散不翘不卷边”之称。叶苍绿匀润，叶脉绿中隐红，俗称“红丝线”。花香高爽，滋味甘醇，香味有独特的“猴韵”，汤色清绿明净，叶底嫩绿匀亮，芽叶成朵肥壮。品饮时能领略到“头泡香高、二泡味浓、三泡四泡幽香犹存”。

14、【六个好习惯让人更长寿】《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的排名前六的长寿习惯。1.多接触动物。2.每天必听音乐。3.经常笑出声来。4.周末回归大自然。5.每周花2小时热心助人。6.尝试练太极。

15、【专家：男人怕老婆更易长寿】怕老婆男人可能会被扣上没出息帽子，但是时至今日，怕老婆男人，已经是懂得尊重女性杰出代表。他们在性格上都会比较温和细腻，善于体察人心。怕老婆也等同于会听老婆的话，在饮食、作息方面都会更加有规律。而且在心理上会更健康。

16、【8个习惯催生皱纹】防止衰老、减少皱纹的最好方法，不是大量使用护肤品，而是改变不良习惯：①久坐；②爱吃肉和糖；③坐车习惯靠车窗；④爱用吸管；⑤不戴太阳镜；⑥睡觉总爱朝一侧；⑦用力揉眼；⑧洗脸过频，保湿不足。

17、【保持愉快的心情】如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次随身备上一瓶茶树油，随时用棉签点涂几下痘子；注意清洁卫生，配合着用消炎药品或含水杨酸的洁面，不熬夜，多小跑运动，饮食均衡。这样的话，痘痘就不会再成为我们的困扰与烦心事了。

18、八种人有可能会过劳死1.不知道休息的工作狂者；2.自我期望值过高者；3.超时工作夜以继日者；4.长期疲劳烟酒咖啡维持者；5.打麻将上网不懂休闲者；6.脾气暴躁易冲动者；7.压力大不会调节者；8.消耗透支不会保养者。

19、【不起眼小事让上班族减寿】①久坐，研究显示每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年；②睡眠过多，患心脏病风险高；③长时间盯着屏幕看，心脏病和中风风险高；④上下班往返时间过长，锻炼和睡眠减少，影响健康。

20、【肚子上肉太多可能影响记忆力】美国《医学日报》刊登的一项研究称，肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位所储存的该物质，这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。

21、【让你再次长高的刮痧法】在后背的膀胱经从上往下经常刮痧，就会感觉到后背挺直了。其实刮痧后背并不能让你的脊椎骨变长，从而长个。但刮痧可以让你脊椎附近的淤阻散开，可以使脊椎变弯的僵硬的筋刮软，让其恢复正常韧性。脊椎骨两侧气血畅通了，自然腰也直了，胸也挺了，人也长高了。

22、【红枣小米粥】1.小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用；2.洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒；3.炒至干爽，并飘出香味即好；4.炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水；5.大火煮开，转小火熬至浓稠成粥，喜欢甜的，可以在吃的时候加糖拌匀。

23、【美白除雀斑食疗方——薏仁莲子粥】薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,薏仁洗净,浸泡三个小时,捞出沥干水分,莲子去心,洗净;红枣洗净去核;.锅内加入适量水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子,红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。美白保湿,可消除雀斑,老年斑,蝴蝶斑等。

24、【冠心病患者谨慎喝茶】因茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，能增强心脏的机能，大量喝浓茶会使心跳加快，往往会导致其发病或加重病情，因此这类人只能喝一些淡茶；与此相反，心率一般在60次/分钟以下的患者，应该多喝一些茶，不仅无害，反而能提高心率，有配合药物治疗的作用。

25、【提高孩子免疫力十大妙招】1、不要娇生惯养。2、天凉慢添衣服。3、多吃粗粮。4、少去医院。5、多喝水。6、不必过于干净。7、教孩子洗手。8、足够的睡眠。9、和孩子讨论身体自我治疗的能力。10、多和其它孩子接触。

26、【晨起这些现象预示什么】清早起头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。清晨有口气，可能是服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。

27、【胡椒蛋饼治晨泻】每天早上，天还没亮，忽然肚子咕噜咕噜一阵响，马上要跑厕所，还没跑到就憋不住了。中医叫五更泻，是肾阳虚衰的表现，有一个简单的食疗方：黑胡椒粉（6g）撒入鸡蛋（1枚）中，搅匀蛋液，煎成蛋饼。每天早晨吃一只，连吃十几天。

28、【中医养生】喝茶可以治百病，但也要有所区别地喝茶，人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

29、【养生讲堂】限盐秘方：①第一招用酸，因为酸味有助于提升咸味，扩大食盐的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能够促进食欲，就算咸味不大也不会对食物味道影响太大；③除此之外还可以利用食物本身的特殊风味，比如洋葱。

30、【吃鱼也有讲究的】①要少吃或不吃鱼头，因为鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多，摄入过多的汞可能会引起中毒。②“三高”人群不适合吃鱼子，因为富含卵磷脂的鱼子胆固醇较高。③活鱼现杀并不科学，因为活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡。

31、【可能怀孕的十大迹象】1.确认：积极在家验孕；2.你的体温持续偏高；3.月经没来；4.频繁排尿；5.对食物反感；6.对气味更敏感；7.恶心或呕吐；8.阴部出血；9.疲劳；10.敏感，乳房肿胀。

32、【12个饮食习惯有益长寿】1.早饭后吃粒复合维生素、钙片。2.每餐前喝点水或汤。3.吃完快餐后，来一大杯水。4.晚餐吃粗粮。5.晚饭后吃一把坚果。6.吃洋葱。7.有些素菜要荤吃。8.水果颜色越深，营养越高。9.柑橘类带着白丝吃。10.热水洗肉。11.用温水泡茶。12.常喝水。

33、【6种越吃越瘦的食物】①紫菜：排走身体内废物及积聚的水分。②芝麻：令新陈代谢更好，减肥收腿。③香蕉：减少脂肪在下身积聚。④苹果：减少令人下身水肿的盐分。⑤红豆：增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。⑥木瓜：清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

34、【燥热心烦点按少冲穴】少冲穴属手少阴心经。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处，夏季心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮等症的出现；中医认为，这是伏天的伏火炎热外蒸，心火上炎所致，可点按少冲穴去火，用大拇指用力按压此处，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进，每日2次。

35、有粮满仓，也是一日三餐；有钱亿万，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；宝车百乘，也是有愁有烦，高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；山珍海味，也是一副肚腩；荣华富贵，也是过眼云烟；钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。日常生活，知足就好。

36、【饮食与情绪】维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。尽量少喝酒也能减少维生素B1的流失。

37、【清晨拍手，更利于养生】手是阳气的大本营，旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，疏通全身气机。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，开始轻拍，逐渐加重，量力而行，但不能太轻，否则起不到刺激穴位和反射区的作用；晚上泡脚，可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。

38、安住当下，乐在当下。即不被过去的种种事情感到遗憾、困惑，也不被未来的种种事情而感到焦虑或被目前的渴望、嫉妒与慎恨所挟持。从而在正念中把握自我。通过接触我们自己及周围精彩、新鲜、健康的元素，以及滋养我们内心的欢乐、安祥、爱与智慧的种子来帮助我们转变并治愈我们心中的不良因素。

39、【粗粮可能影响这些药效】玉米、高粱、大麦等谷类粗粮中含有磷酸、植物酸，可以与钙剂或铁剂中的金属成分结合形成沉淀，阻碍药物的吸收，从而影响药效。所以最好不要将粗粮与钙剂、铁剂一起吃，在食用粗粮40分钟后再服用钙剂或铁剂，可以避免这种相互作用。

40、养生法——揉丹田。丹田位于肚脐下1.5寸处。方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能，尤其是便秘的朋友可试此法。在这说一下，人体光进不出，那是不行的，即便是补的好，也是无用。想要补的好，就要下面通常。光进不出，那是貔貅。

41、【按摩后疗效不好或病症总是反复的人】一定是身体内的整体温度低（有湿寒），是身体内气血两亏。这时就要将重点转移，以食疗补足气血，然后运用各种方法祛除身体内的寒湿，再配合经络的疏通，疗效才能巩固、不易复发。

42、【熬夜会产生恼人的痘痘】肌肤生长所需要的荷尔蒙是在进入熟睡的状态下才会分泌。在睡眠过程中，血管中会有大量的血液集中，营养素与氧气也会在此时大量进入到肌肤中，老化的废物会排出。睡眠不足的话就会打乱这个肌肤的机制，让皮肤状态变差，痘痘也就因此长出。

43、幸福长着大同小异类似的一张脸，而不幸与不幸之间，除了痛苦的感觉类似，程度与缘由则因人而异。心理健康的程度有不同的水平，在正常的范围内有健康与不健康之分，超出正常范围后才可被诊断为精神或心理障碍。很多心。

44、【春季养生不可错过的食物】1.奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素；2.鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重；3.坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。

45、【6大早餐会减寿】1、早餐吃太快，患癌风险高。2、早餐吃太早，有损胃功能。3、早餐营养不均衡，后果很严重。4、就餐环境差，安全隐患大。5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康。6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”。

46、【趁热吃的误区】饮食过热和食道癌等疾病息息相关。食道壁由娇嫩的黏膜构成，只能耐受50~60℃的食物。烫的食物均在70~80℃左右，刚沏好的茶水可达80~90℃，很容易烫伤食道壁。黏膜烫伤后未修复又烫伤，可形成浅表溃疡，引起质的变化发展成肿瘤。最合适的食物温度是不凉也不热。

47、睡眠时间过长，总感觉睡不醒，和阳气不足有关，正所谓：＂阳虚多寐＂，常伴有脚凉、怕冷、月经迟来等。调理小药茶：肉桂红糖茶（肉桂3克，红糖9克，煮5分钟即可。）对月经迟来的女性，可在月经前一周开始喝。特别注意：月经提前的女性及怀孕的女性不能喝。

48、【打呼噜是睡的香的表现？】打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这很正常，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜很危险，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病等。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

49、【7大垃圾食品要少吃】①油炸食品易致心血管病。②腌制食品亚硝酸盐含量常超标。③加工类肉食多含防腐剂。④薯片和膨化食品致癌可能性较高。⑤碳酸饮料容易使钙流失，含糖高易致肥胖。⑥方便面类型的食品有防腐剂。⑦罐头食品破坏维生素使蛋白质变性。

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