故人言小编这次精心整理了朋友圈优选健康的句子希望可以帮助到大家，下面一起来阅读吧。更多更好的语录就请关注“故人言”精彩语录等着你来阅读。

1、【几招搞定口腔溃疡，早晚用得着】①可将生大蒜贴片贴在溃疡处止疼；②可将维生素B2粉末涂在溃疡处促进愈合；③或涂些蜂蜜；④早晚用淡盐水漱口，消炎；⑤熬夜、疲劳导致体内脾胃湿热，引发的口腔溃疡，吃绿豆水煮荷包蛋，也能缓解病情。

2、【不同年龄护肤要点】①25岁以下：清洁，使用控油护肤品，避免油脂过多造成粉刺。②25岁~40岁：保湿防晒，每周做1~2次补水面膜，四季都要防晒。③40岁以上：增强皮肤弹性，勿用香皂洗脸，选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜。

3、【开学书包如何选?减压护脊是关键】1.挑选书包先看三条带:肩带,腰带和胸带;肩带应该宽阔,腰带和胸带可以令书包更贴近背部,减低脊骨和肩膊所承受的压力;2.健康书包要选轻便无异味;3.健康书包最好还能护脊、预防驼背。

4、【吃夜宵遵循四个原则】合理的夜宵应该满足以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。

5、【免疫力越高越好?】免疫力越高也会对身体造成反作用。免疫力越强越好免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。

6、【九种应多吃的天然脑黄金】①鱼，含丰富卵磷脂；②核桃，富含不饱和脂肪酸；③牛奶，富含核黄素、维B12、维D；④鸡蛋，含丰富卵磷脂、甘油三酯、卵黄素；⑤南瓜，富含β胡萝卜素；⑥葵花籽，富含铁、锌、钾、镁及维E；⑦香蕉，含智慧之盐-磷；⑧海带，含有丰富亚油酸、卵磷脂；⑨芝麻。

7、【燕麦小枣山药粥】①燕麦、大米、红枣洗净，放入电压力锅，加冰糖，水:米为10:1；②压力锅阀门调制密封，旋钮拧到煮粥；③约30分钟，压力锅旋钮自动关闭；④将压力阀调至放气，打开锅盖，粥已煮熟；⑤山药去皮切块；⑥将煮熟的粥放入另一容器继续煮，放入山药；⑦山药快煮熟时放红枣枸杞，煮十分钟。

8、【夏季健身运动全攻略】攻略一：循序渐进、因人而宜，运动前做好准备，防止外伤。攻略二：注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。攻略三：选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。攻略四：多饮水保持机体水分。锻炼前先活动膝关节一两分钟，以防损伤。

9、【长斑点的香蕉好不好】香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉!

10、【三个穴位降血压】高血压病不可怕，三个穴位搞定它；太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。坚持按摩两月余，血压平稳乐逍遥。若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。每天坚持按揉这3个穴位，确实能起到比较好的肝肾保健作用。但是已确诊的高血压患者要控制病情，平时应以降压药为主，配合日常的保健方法。

11、【糖尿病患者，榴莲加酒，危险更高！】糖尿病病人应该吃含糖量不高的水果，但榴莲含糖量非常高，吃了以后血糖明显升高，如果这时候再饮酒，引起血压升高，血糖也升高，对心脑血管产生危害，严重会导致中风心梗。

12、【养生有诀窍】①定时喝水：建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法；③摄入足够的纤维素：每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒绝高热量、高脂肪食物：远离汽水、汉堡、油炸食品等。

13、【青春痘会长在下巴、脖子，是属于陈年压力痘！】跟荷尔蒙变化有关，因此女生特别在月经周期前，因为这时体内的黄体素分泌较高，所以有些人会发现生理期前后，下巴特别容易冒痘痘。要避免熬夜，也要多多调适工作压力，不然大痘痘还是会一再复发。

14、【导致骨质疏松的原因】①女性由于雌激素缺乏造成骨质疏松，男性则为睾酮水平下降引起的。②胃肠道疾病，例如炎性肠病导致吸收不良和进食障碍，导致快速的体重下降以及营养不良会出现骨质疏松。③长期过量饮酒导致钙吸收障碍。④长期卧床、运动不足，长期室内工作等也会让骨头变松。

15、微笑是最好的养生，聚真诚、善良而洋溢，微笑可以感人肺腑，优化人际关系；微笑，温馨、浪漫而色彩，可以愉悦自己的心情。在顺境中，微笑是对成功的嘉奖；在逆境中，微笑是对创伤的理疗；在生活中，微笑是对强者的肯定；在人性中，微笑是对自爱的认同。

16、【晕车掐内关】内关有和胃降逆止呕的作用。感觉要晕车时，用大拇指用力掐揉内关穴（指甲要剪短），方向竖直，力量稍大些，产生酸胀感可以缓解晕车感。如果经常晕车，最好在乘车前有多掐揉一会儿，也可以在乘车前切一小片生姜放在内关穴上，用胶布固定，有很好的预防晕车的作用。

17、【晚上喝什么水】1、晚上临睡前两小时喝一杯温牛奶，可以通过增加肠胃供血方式帮助睡眠。其中富含的维素A、C、E、锌和脂肪都对皮肤有好处。2、经常熬夜，鲜榨果汁不仅能缓解疲劳，还能减少油脂分泌，起到补水效果。3、晚上喝一杯柠檬片泡水，可以补充维生素C又能止渴、养胃，是很好的补水祛暑的饮料。

18、【肚子老不舒服，留心大病上身】生活中我们经常会觉得肚子不舒服，但又说不清到底哪儿难受。第二炮兵总医院肝胆胃肠病研究所所长周宁新说，人的肚子里有很多器官，为了使大家得到及时、科学、有效的诊断和治疗，我结合多年临床经验，提醒大家肚子不舒服容易引发的几种疾病。

19、【抗皱•养天庭法】常说天庭饱满则富贵，先天气血充足是一方面，后天也需常养天庭：可改善面色，令双眼润泽莹亮，预防及减少抬头纹，缓解额头胀痛。搓热双手，手掌交替自下而上推摩额头，至发际线15次。再两手大拇指抵住两侧太阳穴，双手从额中向两侧旁推20次，使之发热，每天一次，会有意想不到的收获。

20、【爱发脾气？这可能是病，得治！】生气可能不完全是性格的体现。英国皇家全科医师学会的专家发现，有很多疾病和药物的副作用会导致人们经常发怒。1.甲状腺功能亢进的人。2.糖尿病人。3.抑郁症患者。4.老年痴呆症患者。5.肝脏受损。7.中风后的人。8.患有经前综合征的女性。9.服用他汀类药物的人。

21、【顺应自然五大养生秘诀】一、与自然相和；二、与他人相和：与他人和睦相处，让心态处于轻松自如的状态，这样有利于身体分泌有益的激素；三、身与心相和：保持积极向上的人生态度；四、五脏相和：气血和、阴阳和、五行和。五、饮食相和：膳食平衡。

22、【女人多选抗癌小人参——胡萝卜】胡萝卜含有的β-胡萝卜素丰富，β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察，宫颈癌患者血中β-胡萝卜素水平低于正常人，因此β-胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

23、【生活百科】西瓜皮：用于消暑解渴、清热解毒；冬瓜皮：有消暑、健脾、利湿之功效；黄瓜皮：能起到抗菌消炎和刺激白细胞吞噬的作用；香蕉皮：香蕉皮中含有抑制真菌和细菌的有效成分；梨皮：性寒味酸，能凉心润肺、除火消痰。

24、【可延缓皮肤衰老的抗皱食物】1.含胶原蛋白的食物,如猪皮.猪蹄.甲鱼等;2.维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力;3.多吃些富含核酸的食物,如鱼.虾.牡蛎.蘑菇.银耳.蜂蜜等,可消除老年斑;4.多吃些富含碱性的食物,如水果.豆制品和海产品等,爱美的MM要多吃哦!

25、【古代观眼识人术】1、醉眼酒色破财相。2、睡眼贪贱孤苦相。3、惊眼胆弱夭折相。4、病眼体弱多疾病。5、淫眼奸邪淫色相。6、丹凤眼智慧聪明。7、龙眼忠心耿耿可信任。8、虎眼威严英武大蒋之才。

26、【除脚上老皮、老茧妙招】取艾叶500克(7元500克)，红花100克(7元50克)。平均分为20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为限。

27、【保持心情舒畅】很多人都有过这样的经历，我一生气就胃痛。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。

28、【损伤肾脏的5个饮食习惯】①吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高热量的食物对肾脏会产生副作用；②不爱喝水：肾脏代谢需要足够的水分来辅助；③爱喝啤酒：会使尿酸沉积导致肾小管阻塞；④口太重：太多盐加重肾脏负担；⑤喝饮料比喝白开水还多：饮料中的咖啡因导致血压上升，会伤到肾。

29、【细数抗衰老美食】①豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源。②蓝莓类：超级抗氧化剂。③青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。④燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑤柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益。⑥南瓜：富含类胡萝卜素。⑦野生鲑鱼：提供必需脂肪酸。

30、【警惕补血误区】一些女性只注重植物性食物的保健功效，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，平日蔬果与肉类的摄取应均衡。

31、【土豆烹饪小窍门】1.土豆削皮时只应削掉薄薄的一层，因为皮下的汁液有丰富的蛋白质。2.去了皮的土豆如不马上烧煮，应浸在凉水里，以免发黑，但不能浸泡太久；3.土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂；4.存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，煮土豆的水里放些醋，斑点就会消失。

32、【橘皮茶饮】中焦气机不畅，常常食欲不振或腹胀难受，用橘皮泡茶饮，能补益脾气，理气调中，治疗消化不良效果明显。可取大枣5个，炒焦，然后再取鲜橘皮20克，一起放进杯中，沸开水冲泡，当茶饮用，每顿饭前喝半杯，可治疗食欲不振；饭后饮，可治疗消化不良。

33、【感冒时盲目喝水会造成脱水】感冒时若大量喝水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡，当体内钠元素浓度下降过多，人体会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。专家建议除了补充水分，还要补充足够的电解质，且不要一次大量饮水，应间断性饮用，每次喝大约300毫升。

34、【护好牙齿也防癌】一项刊登在《癌症流行病学及生物标记与预防》上的研究表明，牙周炎等牙龈疾病可能会增加患癌的风险。科学家解释说，慢性牙周炎会引起牙齿骨含量丢失，骨含量每丢失1毫米，就会使头颈部肿瘤风险增加4倍。远离头颈部肿瘤，从保护牙齿开始哦。

35、【13种食物越吃越聪明】想变聪明，从饮食入手吧！通过吃一些可以健脑的食物，不仅可以让身体变得健康，而且还能让你变得聪明起来。1.瘦牛排、菠菜2.甜菜、毛豆3.蓝莓4.西蓝花5.胡萝卜6.鸡肉7.柑橘8.鸡蛋9.扁豆10.豌豆荚11.猪肉12.金枪鱼13.酸奶。

36、【加湿器中巧加中药】1、金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，有助缓解干燥性鼻炎、咽炎。2、菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮，稀释后加入加湿器中具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。请辩证使用。

37、【一定要会的海姆立克急救法】如果老人或小孩有异物卡在了喉咙，出现窒息呛咳甚至呼吸骤停，千万别拍背或用手指伸入喉咙去取，这样没有效果，而且会使异物更深入呼吸道。专门对付食物呛咳的海姆立克急救法，数十年来，此方法至少救活了100万人的生命。你一定要学会。|66666

38、【饮食6法则补血养脑睡得好】1、饮食平衡是关键，避免营养不良。2、适当补充糖分和碳水化合物，为身体供给能量与营养素。3、牛奶很重要，可提供丰富的钙，强健骨骼。4、铁的吸收不容忽视。5、干果是能量补充剂。6、维生素C抗疲劳效果好，还有助于增强免疫力。

39、【保护男人心脏13招】1.每周性爱两三次。2.每天半杯核桃。3.关注起床心率。4.避开污染空气。5.每天吃1杯豆类食物。6.常捏握力器。7.每天跑2英里。8.半分钟6次深呼吸。9.每周两三次有氧运动。10.接种流感疫苗。11.每天补钾1000毫克。12.每周晒太阳20分钟。13.常做蹲伏锻炼。

40、【六种清凉祛暑食物】1.黄瓜：含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效；2.西瓜，性寒凉，能解暑止渴；3.丝瓜，《本草纲目》说丝瓜能清热利肠；4.冬瓜，性寒，有清热、益脾、利尿、除湿功效；5.苦瓜，性寒有清热解毒功效；6.绿豆，有清热、解暑、解毒。

41、【巧吃苹果偏方治牙龈发炎】吃熟苹果可治嘴唇边生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成6~8瓣，放入冷水锅内煮，待水开，即将苹果取出，连皮吃下。每天1次，每次1个，连吃7~10个可愈。此法还有通便的功效。

42、【早上起床很痛苦的人支7招】1.定时上床睡觉；2.拉开窗帘让阳光照进。晒太阳可使当晚早入睡；3.闹钟，音乐；4.深呼吸；5.一起床就喝水；6.香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗脸时，摘一片薄荷浸泡水中；7.甜味：马上补充甜食物，如香蕉、苹果，大脑主要靠葡萄糖。

43、【春季气温回升要防骨关节意外伤】1、适当的运动锻炼在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性。2、注意运动强度避免不适当和过度运动，如深蹲、长时间站立及长距离行走。3、避免骨关节外伤要妥善处理关节外伤、感染、代谢异常。4、及时就医对症治疗。

44、【吃羊肉5大忌】1、部分病症忌食羊肉：经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，均忌吃羊肉；2、不宜与醋同食：酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发；3、忌与西瓜同食：容易“伤元气”；4、忌与茶同食，茶水是羊肉的“克星”；5、不宜与南瓜同食，易“上火”。

45、【宝宝夜里大哭怎么办？】夜里大哭，有可能属于以下3种情况：1、伤了脾胃；2、受到惊吓了；3、脾胃受寒。可用推拿手法顺时针摩腹揉脐30分钟，清天河水100到300次。捏脊5次、揉足三里、印堂5各分钟。每天1次，连续推拿治疗3~5天即可。

46、【生活中七个坏习惯让你更长寿】1.合理发怒有益血压。2.电子游戏也帮你锻炼。3.说点粗话缓解疼痛。4.偷点小懒助你长寿。5.压力有助提升记忆力。6.逃避家务能防过敏。7.吵闹音乐激发脑力。

47、【七个妙招养出好肠胃】1.补充“好细菌”护肠胃。2.常吃纤维清肠道。3.肠胃喜欢4类食物：姜、薄荷等。4.饭后休息片刻。5.放慢吃饭速度。6.每顿七八分饱。7.夏天也要给胃保暖。

48、【常吃土豆要必知三大禁忌】1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒；2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失；3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

49、【早餐宜选五类食物】1.富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；2.富含维生素C，如果汁、蔬菜、水果等；3.富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；4.液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；5.开胃的食物，如西红柿汁、小酱菜等。不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。

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