故人言小编这次精心整理了朋友圈2022经典的健康的句子希望可以帮助到大家，下面一起来阅读吧。更多更好的语录就请关注“故人言”精彩语录等着你来阅读。

1、【祛湿养肝方：黑木耳黄花菜煲泥鳅】食材：黑木耳30克、黄花菜10克、泥鳅250克、生姜3片；做法：黑木耳、黄花菜浸泡、洗净；泥鳅宰杀净，再用食盐或热水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改为文火煲约两小时，调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。

2、【生活小常识】色彩影响味觉①红黄色勾起食欲：红色，强烈、喜庆、祥和、有食欲感；黄色令人振奋，刺激大脑活动；②蓝色，使人产生安静的效果，潜在暗示可抑制食欲；③淡绿、葱绿和嫩绿：新鲜、清淡，利于稳定心情和减缓紧张；④紫黑色：生活中通常会下意识地避开紫色和黑色的食品。

3、【心衰的五大信号】1.疲乏无力：乏力是心衰的早期信号。2.咳嗽、气喘、夜间胸闷胸痛：频繁干咳、胸闷气喘都是心衰患者的常见症状，尤其是患者在夜间突然因胸闷、胸痛而憋醒。3.食欲不振。4.尿少、浮肿：尿少、浮肿是心衰发生的重要信号。5.情绪或精神异常：这一类症状多出现在老年心衰患者身上。

4、【谷雨时节3大养生窍门】一、养血管：多吃两个果。大杏仁和橙子等柑橘类水果。二、通血管：喝好三杯水。早晚一杯水，深夜补口水。三、护血管：春困别贪睡。不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。尽量做到用心、放心、清心、开心，不要生闷气。

5、【桂圆】“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

6、【可增高的七种食物】1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3.黑大豆，可用花生替代；4.沙丁鱼，更易消化吸收；5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；6.橘子，利于钙吸收；7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的童鞋们可以记一下。

7、【月经前后注意保护韧带】韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

8、【红枣生姜茶】大枣10个、生姜5片、红糖适量，经常喝红枣生姜茶能缓解手脚冷冰的症状，红枣性味甘温，具有补中益气，养血安神的作用，而生姜性味辛温，温中止呕，解表散温的效果，两者一起可共同促进气血通常，全身的血液循环得到疏通，手脚自然也就温暖起来。此茶还可以有助于抵抗风寒感冒。

9、【如何预防脚起水泡】1.穿合脚的鞋子。2.穿对的袜子。有些棉袜会聚汗且易在鞋内滑动，容易起水泡。选择快干质料的袜子。3.穿鞋前在易起水泡处抹上润滑剂。但不是凡士林，因为会融化和变薄。4.修剪脚指甲，使它们不会与鞋或脚趾磨擦。5.如果感觉要起水泡了，立即脱掉鞋子，贴上绷带。

10、【三招缓解春困】1.头面部按摩，有节奏、有规律地对头面部穴位进行按摩，促进大脑血液循环，可振奋精神；2.梳理头部，用梳子从前额部往后，一直梳到顶项部，如此反复，缓解大脑缺氧；3.凉水洗脸，刺激血管收缩，解除春困。

11、【久坐加速衰老！】久坐除了会对心脏、颈椎、子宫造成危害外，它还是加速变老的元凶！同年纪的人，久坐的人要比爱运动的人DNA衰老快10岁，并且患老年痴呆的几率也要高出30%。下午工作一两个小时的你，该起来走一下！

12、【大暑节气慎防空调病】①避免室内、外温差过大：室温调控在26~28℃左右，不能低于26℃。室内外温差最好不要超过7℃。②定时开窗通风、换气。③定期清洗空调的过滤网，可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖。④睡觉房间避免开空调。天气很热大家要避免不要得空调病哦！

13、【春季唇部保养第1招多吃蔬菜水果】因为春季里的气温逐渐上升水分蒸发快，不少MM们觉得很容易口干舌燥。这个时候就应该多吃新鲜蔬菜和水果，像梨、荸荠等有生津作用的食物，补充人体所需维生素B2和维生素A。

14、【换季谨防儿童肺炎】儿童免疫力偏低，因此在秋冬换季时容易感染上呼吸道疾病，甚至诱发肺炎。医生表示，接种肺炎疫苗可有效预防儿童肺炎。此外，儿童应多进行身体锻炼，并且注意营养的摄入，这样可以提高免疫力，有助于预防肺炎。

15、【三伏天该吃点什么】①蔬菜类：扁豆、土豆、韭菜、毛豆、油菜、豆角、芹菜、苋菜、胡萝卜、南瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜。②水果类：杏、橙子、柑子、苹果、葡萄、鲜枣、香蕉、梨。③动物性食物：羊肉、鲤鱼、河虾、鲳鱼、青鱼、猪肉、牛肉、牛乳、鸡蛋。

16、【豆浆怎么喝最健康？】1.豆浆不能加红糖：红糖含多种有机酸，让蛋白质不易被吸收。2.保温瓶装豆浆不可取：豆浆里的皂毒素会溶解瓶内水垢，危害健康。3.煮豆浆时须敞开锅盖：这样可以让豆浆里的有害物质随水蒸气挥发。4.豆浆不要与红霉素等抗生素一起服用：二者会发生拮抗化学发应。

17、【中年解毒用葛根、白芍】30~55岁的中青年，工作生活压力大，易出现三高和心脑血管疾病。这个年龄段不妨服用一些有解毒功效的葛根。葛根性凉、气平，清热、降火、排毒。现代医学研究也表明，葛根对三高和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。另外，白芍疏肝，常饮酒的人可泡水饮用。

18、【分散片最怕一件事】每种药物剂型都有长处和短处，分散片既能吞服也能在水中溶解后服用，但吸湿性强，需保证包装完好，储存在干燥的环境中，否则容易吸潮崩解，从而变质。如果用药时发现包装已经破损，药片胀大或散开，说明分散片已经变质，不能再吃。

19、这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己。真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。人，一定要懂得尊重自己与珍惜自己，要懂得爱惜自己，按照健康的生活方式去生活，养成很多良好的行为习惯是会受益终身。

20、【39个易堵点——膀胱经昆仑穴】用同侧手的拇指或食指置于足外踝尖与跟腱连线中点，向下轻推，遇骨头则停住不动。轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有人揉后红肿甚至起泡，此属正常现象勿恐慌。

21、【家有本草】菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，平时可食菊花粥对秋季风热型感冒、心烦咽燥等有较好的治疗功效，同时对心血管疾病，高血压也有较好的防治作用。菊花25克，大米100克，先将菊花煎汤，再与大米同煮成粥。不过菊花性寒凉，脾胃虚寒者少用。

22、【肿瘤康复者如何运动】肿瘤康复者运动时可根据体力和当天身体状况，每天坚持半小时到一小时。刚出院的病人最好不要马上开始跑步，更适合快步走，运动量以身体微微发热为宜。此外，太极拳、做操、游泳也适合康复期病人。

23、【避开食用“年龄加速器”】有些食物是恐怖的“年龄加速器”。大量食用会让皮肤松弛；1.奶茶：红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老；2.红肉：牛羊肉等红肉类含有一定量饱与脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，加速老化。

24、十二时辰养生：卯时(5～7点)大肠经旺盛。中医有肺与大肠相表里之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。

25、【十大天然食品帮你治疗便秘】1、最普罗大众法——蜂蜜2、最经济实惠法——玉米3、最小资产阶级法——咖啡4、最注重品质法——豆浆5、最健康自然法——香蕉6、最影响形象法——韭菜7、最没有原理法——洋葱8、最有争议法——冰棍9、最考验肠胃功能法——酸辣粉10、最中国特色法——豆腐脑。

26、【巧克力物语】1.黑巧克力：代表个性,神秘,深不可测；2.白巧克力：代表超凡脱俗,不食人间烟火；3.心形巧克力：代表我心属于你；4.牛奶巧克力：代表纯洁，乖巧，可爱的小精灵；5.果仁巧克力：代表温馨，时常陪伴左右；6.卡通巧克力：代表天真浪漫。你爱吃哪种？

27、【起床后的大病四个信号】●清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；●晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝脏可能出现问题。

28、【醋对女人特别好】醋不仅是必备的调味品，它的保健作用也备受人们青睐，对女性朋友来说，醋更能为自己带来健康和美丽：①空腹一匙陈醋，通便②睡前15毫升，减肥③白醋按摩，祛皱抗衰老④热醋泡脚，改善睡眠。温馨提示，醋不宜过多食用，肤质敏感的人也要小心。

29、【纽扣土豆饼】1.土豆去皮切片蒸熟，压成泥；2.放入玉米淀粉，揉成光滑的面团，醒10分钟；3.擀成0.5厘米厚的片，用圆饼干模具切成圆形；4.用筷子在圆形饼上扎两个眼儿，做成纽扣的形状；5.锅内放油，油热后放入纽扣饼，中火炸到饼浮上来。

30、【二手烟PM2.5浓度为汽车尾气2.2倍】到底是二手烟危害大，还是汽车尾气更毒，相关机构的对比试验显示：在20平方米房间内吸3支烟，PM2.5浓度超标43倍，而在一辆1.8L排量的家用轿车内的测试则显示，一根香烟释放出的一氧化碳含量，不及汽车尾气高；而PM2.5浓度却是汽车尾气的2.2倍。

31、【燕麦，粘稠的更好】燕麦中的β–葡聚糖发挥着保健作用，它是一种可溶性的膳食纤维，有关研究证明：可溶性膳食纤维可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性；各种纤维降血糖作用的大小与纤维的容水量及溶液的黏稠度成正相关，所以，燕麦烹调之后越黏稠，β-葡聚糖的含量越高，保健作用越好。

32、人都会离开世界，总有一刻，会两手一放，一件也不能带走。真正的拥有，不一定要占有。我们的生命如此短暂，有所得，必有所失。我们如果把时间花在财货，就没有时间花在心灵。我们如果日夜为欲望奔走，就会耗失自己的健康。好好吃一顿饭、欢喜喝一杯茶，一日喜乐无恼、一夜安眠无梦，才是真正的幸福。

33、【两种按摩手法缓解腰痛】1.摩腰，即摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。2.叩腰，即双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下击至骶部，如此反复。

34、【写给年轻的你】你想要好成绩，但你又希望学得轻松；你想要富裕生活，但又觉得打拼辛苦；你想要健康的身体，却管不住热爱垃圾食品的嘴巴。其实，你玩，你逃课，你成天上网都可以，但便也别去抱怨成功与风光都只光顾别人。时光从不亏待珍惜它的人，请相信，奇迹不过是努力的另一个名字。自勉，加油。

35、【乳头溢液颜色异常预示疾病】溢液浑浊多是乳腺导管扩张症或浆细胞性乳腺炎；淡黄色溢液最可能是乳腺增生，也可能是乳腺导管内乳头状瘤或乳腺癌。溢液中带血，50%~75%为乳腺导管内乳头状瘤，也有15%可能性是乳腺癌。绝经后溢液带血患乳腺癌可能性更大；溢液像清水可能是乳腺癌症状。

36、【很实用!养生达人的8个食疗偏方】1.外敷方：小孩发烧——绿豆面饼子贴脚心。小孩腹泻—黑枣捣糊贴肚脐眼。小孩磕伤—香油涂抹能去肿包。嗓子疼痛——大蒜捣碎敷合谷穴。2.食疗方：轻度感冒—白菜疙瘩加葱姜。犯老寒腿——试试山楂蒺藜丸。3.预防方：防吃肉上火—甘草泡水喝。脑中风—每天甘草桑枝水。

37、【肚子脂肪多，容易饿……】俗话说，肚子大吃得多。加拿大科学家的一项研究发现，腹部脂肪过多，会产生饥饿激素，让人吃得更多，导致腹部更加肥胖。研究人员称，腹部脂肪会产生神经肽Y，会增加的进一步增进人们的食欲，由此产生恶性循环。

38、【扁桃腺炎】扁桃腺受细菌、病毒感染引起的，常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。要尽量避免吃刺激性食物。给孩子提供流质、偏凉的食物，比如牛奶、面片汤、冰淇淋等，以减少对扁桃腺的刺激。

39、【洗澡使用温和型沐浴乳】冬季沐浴时，要注意的不仅仅是水的温度，就连清洁产品也要挑选合适的。众所周知人体是偏弱酸性的，所以选择沐浴露时要避免清洁力过强的碱性香皂等产品，选择使用中性偏温和，最好是偏弱酸性的沐浴乳。

40、【西红柿4吃法很营养】①西红柿烧茄子，茄子易吸油，搭配西红柿可以减少油脂；②西红柿炒菜花，西红柿健胃消食、养阴生津，菜花可增强食欲、防治便秘；③西红柿土豆片，两者都富含钾，有降压、利尿、消肿作用；④西红柿炒虾仁，虾仁富含蛋白质，开胃健脾。

41、【健康年夜饭5原则】年夜饭不但要食材丰富、荤素搭配协调，还要兼顾老人和孩子的需求。在做法上，最好既色香味美，又能吃得健康。其实健康年夜饭可遵循5个原则：①宁蒸勿炸；②宁淡勿咸；③宁粗勿细；④宁剩荤不剩素；⑤宁喝茶不喝甜饮料。

42、【全民的饮食八原则为】第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

43、【阿司匹林为什么能预防心脏病发作】由于各种原因，凝血作用可能会发生在血管内，形成血栓，发生动脉粥样硬化，影响心脏和全身供血，引起心脑血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，预防血栓形成，降低心脏病发作的风险。

44、【不坚持每天刷牙患癌风险增两倍】口腔癌是最常见的口腔肿瘤，我国是世界上口腔癌六大高发国家和地区之一。调查显示，不能坚持每天刷牙的人群，舌癌风险发生增加2.1倍，发生口腔其他部位肿瘤的风险增加2.4倍，刷牙很重要不要偷懒哦。

45、【护好牙齿远离疾病】哈佛大学对5万名被访者进行了长达16年的跟踪调查发现，有牙周疾病史的人患肺癌、膀胱癌和胰腺癌的几率要比无此病史的人高14%。据推测，牙周炎患者口腔内细菌可诱发内脏炎症，破坏人体免疫系统，导致癌细胞的形成和发展。

46、【这些习惯堪比慢性自杀】①24点后睡觉；②不吃早餐；③每天对着电脑14小时以上；④手机24小时开机；⑤吸烟；⑥不做定期体检；⑦饮酒过量；⑧长时间呆在室内；⑨与人无良好沟通；⑩缺乏锻炼；⑪总上夜班；⑫不卸妆就睡觉。

47、【脚臭、脚出汗】白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。【癫痫(羊角疯)】蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。【口腔炎症】每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。

48、【吃生梨能明显解除上呼吸道感染】吃生梨能明显解除患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

49、【人体中最大和最小的细胞】人体中最大的细胞是女性的卵细胞，人体中最小的细胞是男性身体中的精子。一个卵子直径约为60-150微米，一个精子长度约为3到5微米；一个卵子的重量约为精子的175,000倍！

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